Психология саморазвития: жизнь – это процесс. Выбираем направление!

Вот уже несколько лет, в том числе и в России, мода на саморазвитие и самосовершенствование привнесла на наш рынок реальное изобилие товаров и услуг для поддержки нашего личного или профессионального развития, но возникает вопрос, с чего начать?

Саморазвитие женщины как личности

В начале нового тысячелетия женское саморазвитие приобрело особую значимость. Девушка получила не только право самостоятельно строить свою жизнь, но и нести ответственность за выбранный путь. Женщины ошибочно полагают, что после замужества им необязательно продолжать свое развитие. Они решили главную задачу – нашли супруга, который возьмет на себя всю ответственность за жену и детей. Но вступление в брак – это очередная ступень в самосовершенствовании женщины.

Саморазвитие женщины как личности

Девушка, которая посвящает себя только семье, постепенно становится неинтересна мужу, и он начинает искать более приятную собеседницу. Такая жена более зависима от супруга, поскольку он чаще всего является добытчиком. Отказавшись от самосовершенствования, она теряет уважение не только мужа, но и детей, родственников и друзей.

Совершенствование нравственности

Данный процесс несколько схож с теми методиками, которые преподают педагоги – закладывание норм такта, вежливости, понятий хорошего и плохого. Несомненно, все эти знания остаются актуальными в течение жизни. Однако чем старше становится человек, тем в более серьезные ситуации ему приходится попадать. Моральные ценности и ориентиры перестают делиться на «черное» и «белое», поэтому нередко приходится заниматься психоанализом и быть максимально объективным, находить верное решение.

СТРАТЕГИЯ РАЗВИТИЯ

Прежде всего она должна быть изложена в письменной форме — на листе бумаги, в файле на компьютере.  Даже на доске — если хотите, но она должна быть записана. Иногда вы можете встретить людей, которые жалуются на такое решение, говоря, что оно ограничивает их свободу.

Возможно, но в процессе устойчивого развития речь идет также о дисциплине, легкости отслеживания прогресса и мотивации удобного просмотра наших планов — самих наград, к которым мы стремимся. Вот почему не возможно эффективное саморазвитие без письменного изложения стратегии.

Как усовершенствовать учебный процесс и уберечь здоровье?

Советы, как усовершенствовать свою учебную деятельность:

Разумное сочетание учебного процесса и времени для отдыха.

  • Чтобы избежать проблем со здоровьем и повысить успеваемость, необходимо правильно чередовать время для учебы и для отдыха. После нескольких часов активных занятий уровень умственных способностей начинает снижаться. Организму необходимо время, чтобы восстановиться. Деятельность без отдыха приводит к быстрой утомляемости.
  • Если вы провели полдня в учебном заведении, то вам просто необходимо сделать перерыв для перекуса, прогулки на свежем воздухе или пассивного отдыха. После учебного процесса можно переключиться на любимое увлечение или заняться спортом.
  • Нежелательно приходя со школы сразу садиться за уроки. Дайте своей нервной системе немного отдохнуть. Даже если вы хотите поскорее освободить вторую половину дня, выделяйте минимум четверть часа для перезагрузки.
  • Нельзя переносить домашнее задание на слишком позднее время. Чтобы выполнить поставленную задачу в вечернее время уставшему организму понадобится в 2 раза больше времени, чем днем или утром.
Читайте также:  19 секретов, которые позволят вам прочитать эмоции собеседника

СовершенствуемПолноценное питание.

Как усовершенствовать учебный процесс и уберечь здоровье?
  • Чтобы усовершенствовать учебный процесс нужны не только хорошие книги, а и сбалансированное питание. Продукты способны улучшить работу мозга. Но для этого их нужно употреблять дозировано и своевременно.
  • Учебный процесс должен начинаться с хорошего завтрака. В меню должны присутствовать сложные углеводы, минимум жиров и много витаминов. Стоит учесть, что при переедании, организму придется сконцентрироваться на процессе переваривания пищи, что снизит уровень мыслительной деятельности.
  • Наше здоровье во многом зависит от качества питания. К примеру, свежие овощи и фрукты, обработанные вредными веществами, снижают уровень IQ человека. Для хорошей работы мозга полезно кушать ягоды, морепродукты, орехи и семечки, свежие овощи и фрукты.
  • Если вам предстоит провести несколько часов в учебном заведении, то необходимо взять с собой продукты для перекуса. Самый простой вариант – сухофрукты, орешки, свежие фрукты.

Дополнительный источник энергии.

  • Чтобы компенсировать дополнительную нагрузку на организм в период экзаменов, соревнований и других мероприятий, полезно принимать витамины и общеукрепляющие средства.
  • Витамины группы В способствуют правильному функционированию головного мозга, регулируют работу нервной системы.
  • Витамин С помогает предотвратить простудные заболевания, улучшает настроение, память и когнитивные функции. Восполнить недостаток рыбных продуктов в меню можно с помощью добавки Омега-3, которая очень положительно влияет на работу мозга.
  • Повысить умственную деятельность можно с помощью настойки женьшеня. Помимо улучшения концентрации и внимания, настойка укрепляет иммунитет.

Советы специалистов: путь к саморазвитию

Людям, которые занимаются саморазвитием, подчинили жизнь конкретной идее, которую усиленно проводят через практику, некогда скучать, тратить время на сравнение, зависть. Они не глушат собственное сознание. Они заняты и увлечены.

Возможно, высокий уровень стресса немного тормозит их развитие. Но это не проблема. Ситуация изменится, стоит лишь привести жизнь в порядок. Техники саморазвития личности в психологии касаются изменений в физическом, эмоциональном и умственном состоянии.

Достаточно времени на сон

Сокращать количество сна ниже положенных 6-7 часов не стоит, ведь это путь к стрессу из-за повышения уровня кортизола. Нужно оптимизировать режим: ложиться не позднее 23:00. Выработка гормона роста поможет концентрации внимания, памяти.

Любимое утро

Утром отдохнувшая нервная система готова воспринимать информацию. Считается, что это лучшее время для запоминания. Используйте его до того, как накопится стресс. Утром приходят важные решения.

Полюбите полезные ритуалы: вода с лимоном, полезный завтрак. На работу ходите пешком, одновременно прослушивая аудиокниги. Поддерживать здоровье важно для мозга.

Расставляем приоритеты

Советы специалистов: путь к саморазвитию

«Мне некогда» — это желание угодить кому-то, но не себе. Отдайте приоритет тому, что даст задел на будущее – реализации идеи. Продвигайтесь к цели, а не жертвуйте в угоду однодневным выгодам и заботам. Они никуда не денутся.

Позитивные мысли

Покориться событиям, считать уроки? Нет, лучше извлекать из происходящего пользу. Нет смирению, да возможностям. Заменить вопрос «За что?», вопросом «Для чего?». Анализировать, задавать вопросы, ставить цели. Это пример мышления и поведения человека, стремящегося стать лучше.

Улыбка

Вынужденная улыбка красива только внешне. Заставлять себя улыбаться постоянно не получится. Поэтому нужно слушать себя, замечать не только плохое, но и хорошее. Таких ощущений предостаточно. Это теплый душ после прогулки в холодную пору, чашка любимого чая, неожиданная идея. Замечайте приятности, наблюдайте за природой, за людьми на улице. Улыбнитесь прекрасному.

Проектирование

Нет предела совершенству. Проект по саморазвитию включает шаги необходимые для самореализации. Дополняйте или меняйте их по мере достижения поставленных целей.

С чего начать саморазвитие: лучших способов

Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.

Читайте также:  13 самых распространенных фобий человека: одна из них у вас точно есть

С чего начать саморазвитие: простые советы

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

С чего начать саморазвитие: лучших способов

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

С чего начать саморазвитие: лучших способов

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части.

Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете.

Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

С чего начать саморазвитие: лучших способов

Способ 9. Займитесь здоровьем

Читайте также: 

Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.

Способ 10.  Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Шаг Участие в общих проектах

Не менее важной гранью является участие в глобальных проектах. Это позволяет убирать эгоцентрические тенденции в самом себе, обрести способности эффективной деятельности в коллективе, увидеть и прочувствовать силу объединения! Ведь только объединив усилия, человечество может решать задачи, которые ставит перед собой.

В заключении необходимо добавить, что фундаментом любой системы самосовершенствования является намерение человека стать лучше, чем он есть на данный момент. Это намерение должно подпитываться силой веры и благожелательности ко всему живому. Будем рады, если данная статья поможет Вам на пути эволюции и самопознания!

Почему так важна самореализация

В каждом человеке с рождения заложены способности к реализации внутренних резервов тем или иным способом. Именно самореализация играет главную роль в определении личности, выявляя таланты и возможности индивида, причем даже те, которые не очевидны. Благодаря этому жизнь в обществе становится более успешной и стабильной.

Почему так важна самореализация

Кроме того, в детстве могут появиться проблемы с самореализацией, которые будут сопровождать человека долгие годы. Необходимо их выявить и решить, для чего требуется целенаправленная работа. Самым большим врагом самореализации являются стереотипы. Мышление, основанное на них, широко распространено в обществе и часто навязывается еще в раннем детстве.

Начни прямо сейчас

«Начну тестировать этот канал продаж потом», «займусь этим способом роста среднего чека потом», «я подумаю над этим маркетинговым инструментом потом», «я сейчас в плохом энергетическом состоянии, запущу этот продукт потом», «классный кейс продаж – надо его внедрить потом».

Люди ждут понедельника, лучших времен, удачных звезд, знака свыше.

Даю вам знак свыше – начинайте прямо сейчас! Прямо сейчас сделайте то, что давно откладываете. Занесите в свой календарь на ближайшие 72 часа четкий срок первого шага в направлени цели.

Продолжая кейс ученика с открытием офиса – Он поехал на разведку в Москву почти сразу после нашего разговора. Сделал он это одним днем – уехал утренним Сапсаном, вернулся вечерним. Собрал много полезной информации , походил по конкурентам и присмотрел место под офис. На базе собранного мы составили несколько гипотез, которые он начал тестировать.

Пример как начать прямо сейчас при полном упадке сил от Евгении из Петрозаводска:

Я начала действовать и открыла первый бизнес в состоянии полного упадка сил. После долгой болезни сидела всю зиму с мамой и смотрела сериалы, а как-то весной подумала «хрен с ним, попробуем», так как ниже падать было некуда, просто начала делать, а аппетит пришел во время еды)… Это было полтора года назад и сейчас у меня два работающих бизнеса, первый (парикмахерская) окупился и в плюсе, второй (кофе с собой) пока нет).