Послеродовая депрессия, ее симптомы и признаки: как бороться, лечение

Ч то такое послеродовая депрессия, и как с ней бороться, знает каждая 2 женщина, родившая ребенка. Раньше этот термин почти не употреблялся. Состояние молодой мамы после родов оценивалось исключительно по конкретным физическим признакам. Врачей интересовало сокращение матки и заживление швов. Психологическими аспектами нового состояния мало кто интересовался. Но это вовсе не значит, что их не было.

Возможные причины

Прежде, чем думать, как справиться с депрессией после родов, необходимо понять, какие факторы могут влиять на ее развитие:

  • дисфункция щитовидки;
  • снижение уровня эстрогенов и прогестеронов;
  • изменения в обмене веществ;
  • послеродовые осложнения, интенсивная боль при родах;
  • появление проблем с карапузом;
  • физическое, а также эмоциональное переутомление;
  • неправильное восприятие своего внешнего вида, в частности, живота и изменений в фигуре;
  • злоупотребление алкоголем;
  • предрасположенность к психической патологии;
  • вторые роды, которые следовали за первыми, оказавшимися для женщины очень тяжелыми;
  • недостаточное внимание родственников, отсутствие моральной поддержки, социальной защищенности;
  • финансовая зависимость от других людей, торможение карьерного роста;
  • потеря близких;
  • вынужденная изоляция от общения с людьми;
  • грубое отношение медиков во время родов;
  • повышенная тревожность, инфантилизм;
  • низкий порог стресса, предрасположенность к ипохондрии;
  • мнительность, низкая самооценка, склонность к самобичеванию;
  • высокая чувствительность психики, неправильный тип мышления, проявляющийся в негативном отношении к собственной персоне, развитие фобий.
Возможные причины

На развитие депрессии могут влиять определенные обстоятельства, а именно:

  • возраст – считается, что у депрессии больше шансов появится у девушек, которые рано стали матерями;
  • одиночество — когда нет рядом близких, их поддержки в разы повышается шанс развития депрессивного состояния;
  • неоднозначное отношение к родам и беременности в целом;
  • количество детей – считается, что с каждой последующей беременностью повышается вероятность развития послеродовой депрессии.

Как пережить и лечить?

В большинстве случаев такое состояние не требует какого-то особенного лечения, потому что является естественной реакцией организма на период беременности и родов, а также на процесс адаптации к новой для себя роли.

В период между первыми тремя и девятью месяцами риск послеродовой депрессии считается наиболее высоким, но к 10-11 месяцу такое состояние проходит – женщина адаптируется и принимает себя новую.

В некоторых случаях без обращения к врачу не обойтись. Он проводит осмотр, делает диагностику и на основании полученных заключений выписывает соответствующие случаю лекарственные препараты.

Зачастую медикаментозных методов не требуется, достаточно лишь изменить образ жизни. Но перед тем как начать борьбу с депрессией, следует выяснить, какие причины послужили толчком к ее появлению. Необходимо выделить основные пункты – те, которые проявляются наиболее ярко, доставляют больше всего неудобств.

Лечить послеродовую депрессию в одиночку нельзя. Необходимо проговаривать свою проблему и обращаться к близким, чтобы решить ее вместе.

Но, даже если женщина отправила на прогулку с ребенком папу, а сама в это время стала уделять внимание себе (читать любимые книги, общаться с подругами, прогуливаться по магазинам и т. д.), это еще не значит, что дальше проблема решится сама собой. Есть некоторые условия, которые женщина должна соблюдать сама. Все они касаются ее образа жизни, а именно:

Как пережить и лечить?
  • Соблюдать режим здорового, сбалансированного питания. Принимать пищу следует небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • Физические нагрузки. Следует регулярно заниматься спортом, побольше ходить пешком, выбираться на природу.
  • Очень важно следить за собой. Ухоженный внешний вид женщины может вернуть ей уверенность в себе, а неопрятный, наоборот, загнать в еще более глубокую депрессию.
  • Достаточное количество сна. Если ночью женщина не может позволить себе непрерывный сон, то необходимо компенсировать это время днем. Можно поспать лишних 2-3 часа вместе с ребенком, и тогда организм сможет добрать необходимое количество сил.
Читайте также:  7 эффективных способов справиться с любой критикой

Конечно, эти наставления не всегда дают желаемый результат, порой его вообще нет. В таком случае и следует прибегать к помощи специалиста, который пропишет курс антидепрессантов.

Категорически запрещается самостоятельно (без рекомендации врача) принимать лекарственные препараты, потому как многие из них запрещены в период грудного вскармливания.

Если яркого проявления данного недуга не наблюдается, но женщина все равно испытывает тревожность и подозрения по поводу своего состояния, то оптимальным вариантом будет обратиться к врачу. Он сможет либо опровергнуть опасения и успокоить тем самым новоиспеченную мамочку, либо подскажет, как лучше справиться с послеродовой депрессией.

Аллергия у грудничка связана с тем, что ЖКТ ребенка еще не до конца сформирован. Гипоаллергенная диета для кормящих мам поможет не допустить развитие гиперчувствительности у малыша.

О том, как правильно лечить лактостаз в домашних условиях, читайте далее.

Все о ветрянке у грудничков – симптомы, методы лечения и особенности ухода за ребенком во время болезни читайте в этой теме.

Послеродовая депрессия: лечение

Чтобы избавиться от постнатального расстройства, важно вовремя обратиться к специалисту. Психотерапевт не только выявит причины развития невротического состояния, но также назначит грамотное и эффективное лечение, которое способно устранить проблему даже в тяжелой форме.

Почему нельзя допускать самолечения?

  • Самостоятельный выбор антидепрессантов, которые, по мнению молодой мамы, избавят ее от любого нервного расстройства, рискует привести к ухудшению состояния. Назначать препараты вправе только врач, способный выяснить истинные причины заболевания и установить точный диагноз.
  • Возможно, фактором развития недуга является нарушение гормонального фона, тогда женщине необходима консультация эндокринолога с последующей диагностикой и назначением курса гормонов. Самостоятельный прием гормонов недопустим.
  • Не исключено, что психоневротический недуг сопровождается соматическими заболеваниями. Чтобы избежать дополнительных проблем со здоровьем, врач назначает больной соответствующие анализы и симптоматическое лечение при необходимости.
Послеродовая депрессия: лечение

Иногда женщине, уверенной в наличии глубокой депрессии, для облегчения состояния достаточно изменить образ жизни, улучшить питание и ввести физические нагрузки. Возможно, вместо антидепрессантов ей следует принимать витамин С и кальций, которые остро необходимы ее организму после родов и в период грудного вскармливания. Но убедиться в этом ей поможет только специалист. В иных случаях, недостаточно только приема лекарственных препаратов, и тогда молодой маме назначают визиты к психотерапевту.

В качестве поддерживающей терапии для больной полезны расслабляющие массажи, курсы йоги, бассейн или простые прогулки на свежем воздухе. Хорошее настроение подарит музыка, танцы, пение. Мама может увлечься чтением или найти другое полезное хобби. Абсолютным противопоказан при эмоциональном расстройстве прием алкоголя, особенно, если речь идет о кормящей женщине, принимающей антидепрессанты.

Читайте также:  12 советов родителям, если ваш ребенок влюбился

Профилактика расстройств послеродового периода

Профилактикой послеродовых расстройств является психологическая подготовка к родам, которая включает несколько аспектов.

  • Психотерапевтическое сопровождение женщин во время беременности и после родов. Его проводят при женских консультациях и частных клиниках. Посещение специальных курсов для беременных поможет подготовиться к родам психологически и физически, создать положительный настрой и сформировать реалистичные ожидания по поводу родов и материнства.
  • Общение в группах. Для беременной женщины и молодой мамы важно чувствовать, что она является частью общества и ведет активный образ жизни. Ей необходимо общаться с женщинами, имеющими схожие проблемы и заботы.
  • Оптимистичный настрой. Будущей матери необходимо вселять уверенность в благоприятном исходе родов и естественности этого процесса. Близкие должны убеждать женщину, что она прекрасно справится с обязанностями по уходу за младенцем, а при необходимости может рассчитывать на их помощь.
  • Аутотренинг и визуализация. Эти техники самовнушения помогают сбалансировать нервную систему, создать положительный настрой, улучшить общее самочувствие, повысить устойчивость к стрессу.
  • Правильное питание и соблюдение режима труда и отдыха крайне важно и во время беременности, и после родов. Соблюдение рекомендаций по питанию и режиму дня помогает родить здорового ребенка, обеспечить его грудным молоком, а также быстро восстановить психические и физические силы.

Расстройства послеродового периода – очень распространенное явление. Но не следует драматизировать положение, ведь в подавляющем большинстве случаев расстройства проходят в легкой форме. Даже при развитии тяжелого послеродового психоза изменения обратимые, и при правильном лечении женщина будет полностью здорова.

причин депрессивного состояния

Основными рисками к появлению психического заболевания являются:

причин депрессивного состояния
  • Гормональные изменения. Во время беременности гормоны вырабатываются в 10 раз больше,меняется их пропорция, преобладает серотонин, который отвечает за радость.
  • Наследственность. Иногда молодые мамочки перенимают истеричность, нервозность или склонность к апатии у своих родителей. А во время стресса все эти черты активизируются.
  • Физиологические изменения. Происходит следующее: меняется объем гормонов щитовидки, состав крови и артериальное давление. На фоне всего этого появляется постоянное плохое самочувствие. Период, когда проходит послеродовая депрессия, в основном совпадает с тем, когда заканчиваются изменения.
  • Социальные ярлыки «супер-мамы». Невозможно быть во всем идеальной, но почему-то такой идеал существует.
  • Отсутствие времени от слова «совсем». Здесь должен помочь супруг, дав отдохнуть. Но если он про это забыл, напомните ему о том, что ребенок общий.
  • Становление лактации. Первые месяцы грудное вскармливание может стать настоящим кошмаром –  неравномерное поступление молока и возможный лактостаз, потресканные соски.
  • Изменения внешности. Когда девушка боится подойти к зеркалу, а времени на приведение себя в порядок просто нет, самооценка вместе с настроением стремительно падают вниз.
  • Недостаточно материальных средств. Выход в декрет совпадает с большими расходами на детскую мебель, одежду и гору подгузников.
  • Женский врожденный эгоизм. Любая женщина, даже новоиспеченная мать, хочет привлекать заинтересованность окружающих. А вместо этого все внимание достается маленькому ребенку.
  • Дополнительные проблемы со здоровьем, с мужем, со взаимопониманием в семье.

Как предупредить депрессивное состояние ?

Профилактика послеродовой депрессии — один из лучших методов если не гарантировать отсутствие этого синдрома, то по крайней мере минимизировать его глубину и негативные последствия. Еще на этапе планирования ребенка пара должна ознакомиться с различными специфическими психологическими аспектами, которые неизбежно возникнут в их жизни после рождения малыша.

Читайте также:  Какая бывает лень и как с ней бороться

Ответственное родительство подразумевает серьезную работу над собой. Супругам лучше организовать совместную консультацию с психологом. Специалист может доступно и мягко объяснить, как сгладить трения в отношениях, как избежать послеродовой депрессии.

В последние годы при женских консультациях все чаще стали организовывать курсы для беременных и будущих матерей, где подробно разбираются все волнующие женщину вопросы, начиная от подготовки к родам и особенностей самого процесса появления ребенка на свет, до ухода за младенцем и построению взаимоотношений с мужем в новых условиях.

Супруг тоже должен получить хотя бы первичные знания о том, как бороться с послеродовой депрессией. Поддержка и любовь партнера просто необходимы молодой маме. Иногда этого достаточно, чтобы победить болезнь.

Желательно, чтобы новоиспеченным родителям помогали другие родственники. Если у супругов будет время, чтобы побыть наедине, то отношения в паре станут крепче. Кроме того, женщине просто необходимо иметь свободное время, когда она может отвлечься от повседневных рутинных действий и заняться своим хобби или привести себя в порядок.

Что может сделать женщина в борьбе с депрессией?

Молодая мама должна знать несколько способов, как победить послеродовую депрессию. Здоровый сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Поэтому необходимо свести к минимуму дневные хлопоты по дому.

Как предупредить депрессивное состояние ?

Пищу можно готовить на неделю или делать специальные заготовки и полуфабрикаты в выходной, когда ребенком занимается супруг. Уборку тоже не обязательно проводить ежедневно, достаточно протирать пыль в детской, но на это нужно совсем немного времени.

Дневное время сна малыша лучше использовать для отдыха. В эти часы мама может почитать книгу, сделать маникюр, посмотреть фильм. Если ночью ребенок ведет себя беспокойно, то днем желательно спать вместе с ним.

Хотя бы несколько раз в месяц нужно оставлять малыша с папой на пару часов, чтобы выйти на прогулку или пройтись по магазинам. Смена обстановки — хороший способ отвлечься от рутины. Что касается материальных проблем, которые вызывают много страхов у молодых мам, то еще на этапе планирования следует по возможности откладывать средства, чтобы создать финансовую подушку безопасности для семьи в этот счастливый, но непростой период.

В самые непростые минуты необходимо напоминать себе, что все трудности — временное явление, а для младенца мама — целый мир, он испытывает к ней безусловную и всеобъемлющую любовь. Осознание того, что кто-то принимает ее такой, какая она есть, и остро нуждается в ее заботе, дает новые силы молодой матери.

Но так происходит, когда у женщины легкая форма заболевания. Консультация психолога, отдых, здоровый сон и забота близких — то, что безотказно действует в этом случае. Если же патологическое состояние затянулось на год и более или принимает опасные для здоровья матери и ребенка формы, то без вмешательства психиатра не обойтись.

Лечение послеродовой депрессии в подобных ситуациях проводится с помощью индивидуально подобранных лекарственных средств до достижения положительного результата.