Боязнь жить: причины появления страха перед жизнью

Как пережить смерть близкого человека? Все зависит от мировоззрения, темперамента личности и от других факторов. Обычно люди, которые не могут долго успокоиться после смерти родного, обращаются к священникам и психологам. Все зависит от того, в кого они больше верят.

Подробный обзор

Смерть и боль утраты

Смерть родных рано или поздно настигает каждого. Похороны брата, бабушки закончились. Как восстановиться после страшного горя? Его нужно пережить: помочь должны друзья, родственники, коллеги. Это нелегко, но необходимо понять, какие жизненные аспекты больше всего интересуют человека, который ощутил боль утраты мамы или мужа. И окунуться в них. Если это ребенок, то вложить максимум сил в него, работа – в нее, хобби – в его развитие, кот, собака – в общение с домашними животными. Как принять смерть? Главное – слушать меньше советов «псевдопсихологов», которые ничего не понимают, но с удовольствием раздают указания, как отпустить ситуацию.

Страх смерти как норма

Реакция на опасность биологически заложена в людях. Страх смерти – часть общего чувства опасности, это животная реакция. Только у животных самого страха нет, но есть инстинкт самосохранения и сохранения своего потомства. А страха нет, потому что животные живут одним днем. В этом они схожи с детьми и инфантильными взрослыми. Они реагируют только на реальную опасность в настоящем времени, а потом тут же забывают о ней.

Страх смерти как норма

Когда мы впервые узнаем о смерти, то пугаемся необратимости, неизбежности и неопределенности этого этапа. Притом пугаемся как за себя, так и за значимых для нас людей. Однако те люди, кто ценит и любит жизнь, озабочен своим развитием, продолжением рода и самоактуализацией, тревожатся из-за мыслей о смерти чаще. Никто не знает, сколько дней отведено на достижение намеченных целей. Страх не успеть – основная предпосылка страха смерти.

Проблема нашего общества в том, что многие люди отделяют смерть от цикла жизни, воспринимают ее как конец. А с точки зрения психологии развития это еще один этап жизненного цикла. Но мы не знаем точно, есть жизнь после смерти или нет. И именно эта неизвестность пугает людей.

Страх смерти как норма

Хочу отметить, что концом это можно назвать только с биологической точки зрения. С позиции психологии все не так однозначно: если человек прожил активную жизнь, оставил свой след в истории или жизнях отдельных людей, то едва ли смерть можно назвать концом жизни.

Страх смерти как норма

Ложитесь и расслабляйтесь

Справка Танатотерапия (от древнегреческого «танатос» — «смерть» и «танатос» — «уход, забота, лечение») — метод телесно-ориентированной психотерапии, ставящий целью оказать пациенту психотерапевтическую помощь в области его контакта с процессами умирания и смерти.

Ирина Евсюкова, «АиФ-Черноземье»: Анна, в обществе бытует мнение, что танатотерапия – это что-то вроде оккультной науки, связанной со смертельным опытом. Но ведь это не так. Что на самом деле происходит во время танатотерапии?

Анна Гурина: Танатотерапия – это область психологического знания и телесно-ориентированной психотерапии. Она не имеет никакого отношения к духовным или эзотерическим практикам. Кроме того, это направление психотерапии зародилось в России. Я работаю в этом методе уже более 20 лет. Мы не имеем дело ни с гробами, ни с другими вариантами имитации смерти. Хотя очень многие люди, которые занимаются подобными опытами смертельного переживания, тоже называет свою деятельность танатотерапией, но она не имеет никакого отношения к психотерапии. К смерти мы относимся как к целостному процессу, который имеет определенные характеристики. Одна из них – расслабление. Ведь большинству известно, что максимально расслабленным бывает тело только что умершего человека. Еще одна характеристика процесса умирания – это снятие контроля над своим телом, ведь в сегодняшней жизни мы все находимся в режиме сверхконтроля. Нам очень важно, чтобы у нас все было под контролем.

Статья по теме «Не надо усложнять». Психолог об «информационной диете» и пользе стрессов

Метод очень бережный, аккуратный. На сеансе мы не разговариваем, а работаем с телом. Выглядит это забавно. Приходит человек, и мы просим его разуться и прилечь на коврик. Дальше мы с ним работаем только телесно, во время сеанса, не используя вербальную часть. По тому, как человек ложится, мы видим, что с ним происходит, насколько велико его напряжение, какая часть тела больше напряжена. Звучит музыка, идут небольшие движения, прикосновения, манипуляции с телом.

Ложитесь и расслабляйтесь

— И как эти манипуляции помогают справиться с психологическими проблемами?

— Давайте возьмем конкретный пример. Самый частый симптом, связанный с повышенным контролем, — бессонница. Мы работаем над тем, чтобы на сеансе он расслабился, отпустил контроль. Так у него появляется некий опыт – он узнает, что при расслаблении ничего страшного с ним не случится, ему даже станет приятно. И тогда, в момент засыпания, вместо напряжения, которое обычно появлялось в этот момент, его тело позволит себе быть расслабленным и погрузиться в сон, то есть соприкоснуться с процессами умирания, ведь заснуть – это почти что умереть. Когда человек получил этот опыт, он может его применять в других сферах жизни. Там где он чрезмерно контролировал, он отпустит контроль. И когда он попадает в конкретную ситуацию, он по-другому отреагирует.

Читайте также: 

— Люди с какими проблемами приходят к танатотерапевтам?

— Танатотерапия – как любой метод психотерапии, это не «универсальный костюм». Вообще психотерапия – непростая область, всегда надо искать тот метод, который данному конкретному человеку подходит. Можно обращаться к танатерапевту с проблемами, связанными с трудностью вынашивания ребенка, беременностью, сложностями с зачатием. Также терапия может помочь с сексуальными расстройствами, ведь люди так хотят контролировать все, что возникает проблема — они не могут довериться партнеру.

Также область танатотерапии – депрессивные состояния, последствия шоковых травм, посттравматических ситуаций, тревожные расстройства, панические атаки, фобии. За любым страхом всегда стоит страх смерти. А наша миссия как танатотерапевтов – это установление контакта с этой стороной нашей жизни и создание условий, при которых человек может пережить этот контакт. Как только мы приближаемся к теме смерти, сильных чувств и эмоций становится так много, что мы не можем с ними справиться и включаются такие защитные механизмы, которые не дают нам возможности контактировать с этими чувствами. Наша задача – заземлить эту мощную энергию чувств и эмоций.

Пора к врачу. Почему мы стесняемся обращаться за помощью к психиатрам? Подробнее

Как преодолеть страх смерти человека

1. Начните мыслить позитивно

Устраните непродуктивные шаблоны мышления. Это означает, что вам не нужно думать о ситуациях, которые вызывают у вас негативные эмоции. Ведь то, как мы интерпретируем событие, приводит нас к определенным эмоциям, которые способны негативно влиять на нас.

2. Избегайте негативных людей

Подумайте о том, как на вас влияют другие люди. Когда чужие проблемы начнут все больше захватывать вас, вы будете больше думать о них. Возможно, у вас есть друг, который постоянно говорит о различных болезнях. В результате вы будете сильно переживать и заболеете сами. Ограничьте время, которое вы проводите с этим человеком, чтобы такие мысли как у него, не приходили вам в голову.

3. Выходите из своей зоны комфорта

Попробуйте то, что вы никогда не делали раньше. Мы часто избегаем возможностей пробовать что-то новое и ставить себя в не комфортные ситуации именно из-за боязни. Чтобы научиться избавляться от страха, выберите занятие, которое не делали раньше, и пообещайте себе сделать это. Такой метод может стать отличным инструментом для преодоления страхов, и будет приносить вам больше радости в жизни.

4. Узнайте статистику смертей в определенных ситуациях

Если вас так сильно беспокоит страх смерти человека, тогда узнайте больше о ее вероятности в определенных ситуациях. Вооружитесь статистикой смертей, например, в авиакатастрофах. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши опасения слишком завышены.

5. Напишите план окончания вашей жизни вместе со семьей

Когда дело дойдет до смерти, вы, вероятно, поймете, что большая часть процесса будет вне вашего контроля. Мы никак не можем точно знать, когда и где мы можем умереть, но мы можем предпринять некоторые шаги, чтобы стать более подготовленными. Вам может быть неудобно говорить об этом с вашими близкими, но такие разговоры могут быть невероятно полезными как для вас, так и для вашей семьи. Такие обсуждения могут потенциально помочь вам чувствовать себя менее озабоченным смертью.

6. Жизнь и смерть являются частью одного и того же цикла

Как мы уже поняли, страх смерти человека возникает из-за постоянных размышлений. Поэтому скажите себе, что жизнь и смерть, являются частью одного и того же цикла. Жизнь и смерть — это как одно целое, а не два совершенно разных события. Например, клетки нашего тела постоянно умирают и восстанавливаются в течение всей жизни. И это помогает нашему телу адаптироваться и расти в окружающей среде.

Как преодолеть страх смерти человека

7. Проводите больше времени на природе

Ходите на различные прогулки и в путешествия. Или вы можете просто проводить больше времени на улице вокруг множества различных форм жизни. Эти занятия могут стать отличным способом почувствовать себя частью нашего большого мира.

8. Живите полной жизнью

В конечном счете, лучше не тратить слишком много времени на беспокойство о смерти, а наслаждаться настоящим моментом. Наполняйте радостью каждый ваш день. Не позволяйте негативным мыслям сбить вас с толку. Выходите на улицу, играйте с друзьями или займитесь новым видом спорта. Просто делайте все, что отвлечет вас от страха смерти и живите настоящим.

9. Проводите больше времени со своими близкими

Страх смерти не будет вас волновать, если вы не оставите для него места. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми и поднимают вам настроение. Например, вы можете быть уверены, что мысли о смерти отойдут на второй план, когда вы будете целый день проводить с вашими детьми или внуками.

10. Заведите журнал благодарности

Таким образом вы сможете помнить все хорошее что было в вашей жизни, а страх смерти человека больше не будет вас так сильно волновать. Вы начнете сосредотачиваться на хороших моментах, а не думать только о смерти. Пишите в этом журнале все детально, наслаждаясь теми моментами, которые доставляли вам радость и счастье.

11. Начните заботиться о себе и своем здоровье

Избегайте ситуаций, которые могут повысить ваши шансы умереть. Если вы курите, откажитесь от этого. Точно так же, как и от алкоголя и других вредных привычек. Начните заниматься спортом и физическими нагрузками. Больше времени уделяйте себе и своему здоровью.

12. Обратитесь за помощью к психотерапевту

Возможно, ваш страх смерти стал настолько сильным, что вы не можете сами с ним справится. Он мешает вам выполнять обычные действия и наслаждаться жизнью. В этом случае вам следует обратиться за помощью к лицензированному психотерапевту и пройти комплексное лечение.

Как побороть страх смерти близких?

Смерть близких, порой, пугает больше, чем своя собственная.

Это связано с тем, что мы слишком дорожим нашими любимыми, не представляем своей жизни без них.

Читайте также:  Как проверить, изменяет жена или нет: советы специалистов

Задумайтесь, если взять всех ваших членов семьи, то смерти кого-то определенного вы боитесь больше, чем остальных.

Это связано с тем, что вы слишком зависите от этого человека: морально, материально, духовно или физически. Его смерть по-настоящему пугает вас, вы не представляете своей жизни без этого человека.

  • определите, что именно вы боитесь потерять со смертью вашего родственника;
  • попробуйте найти то, что вы получаете от этого человека в чем-то другом. Конечно же, это не станет заменителем, но немного успокоит ваши страхи;
  • осознайте и признайте свой страх, попытайтесь морально подготовить себя к тому, что однажды это случится.

Как называется боязнь дырок и отверстий? Читайте об этом в нашей статье.

Как победить страх за жизнь ребенка? Советы психолога:

Страх смерти: что это такое

Практически каждый человек от рождения имеет страх смерти. В его внутреннем мире происходит постоянный конфликт. Одна часть личности стремится к жизни, другая — понимает неизбежность процессов старения и умирания.

Страх умереть занимает большую часть внутреннего мира человека. Такой конфликт находится в центре человеческой жизни. Каждый индивид должен самостоятельно разбираться с такими фобиями, поскольку это исключительно внутренние переживания. Желательно для этого побыть в одиночестве. Человек приходит в этот мир самостоятельно, по такому же принципу он уходит из него.

Если справиться со страхом смерти, то жизнь станет более полноценной. Человек сможет оценить все ее краски, насладиться ими. При прогрессировании такой фобии, она может перетекать в клинические симптомы. Больше половины невротиков имеют навязчивые состояния. Такие люди не до конца пережили состояние смерти. Им нужно разобраться со своими мыслями, до конца осознать происходящее и принять наличие смерти как таковой. Такой страх может перерастать в шизофрению, если вовремя не разобраться с ним. Обычно такое заболевание развивается у тех людей, кто еще в детстве столкнулся со смертью близких.

Что такое страх перед жизнью и из чего он состоит? В такой фобии можно выделить несколько направлений:

  1. Боязнь необратимости.
  2. Страх в причинении горя в отношении близких людей.
  3. Такие люди переживают, что не смогут оказать должную заботу для дорогого им круга близких и знакомых.

Причина страха кроется в том, что человек боится мучительной смерти, которая будет сопровождена болью. Он не знает, что будет после смерти, в том числе что случится с телом.

Для некоторых людей смерть представляется в виде пути для избавления от страданий и страхов. Они видят, что в жизни не существует постоянства. Все имеет свойство растворяться и рассыпаться. У таких людей появляется ощущение бессмысленности бытия. Они видят жизнь как сложный процесс, в котором долго нужно разбираться, но это не всегда для них имеет смысл.

Далее такая фобия развивается в неуверенность в себе, в завтрашнем дне и в своей жизни в целом. Они нередко страдают от горя и одиночества, чувствуют, будто никому не нужны. Иногда возникает чувство обиды на окружающих. Здесь важно найти в себе силы, прекратить внутренний диалог, двигаться дальше, не обращать внимание на поток мыслей и страхов.

Страх перед жизнью относится к обратной стороне страха смерти. Эти понятия пересекаются между собой. Человек, который только вчера боялся умереть, сегодня будет любить жизнь в полную силу. Вопрос только во внутренних настройках. Как только личность принимает жизнь как таковую, самого себя и начинает наслаждаться каждым моментам, страх жизни исчезает.

Важно как можно быстрее избавиться от такой фобии. Она проникает во все жизненные сферы, осознание смерти наносит урон самому человеку и окружающему его миру, включая родных и близких. Меняются мысли индивида, привычки, действия, которые он выполнял на системном уровне.

Как не бояться смерти близких: советы психологов

Онкопсихолог отмечает, что часто родственники и близкие люди больных сталкиваются с психологическими проблемами, в то время как сам пациент принимает и осознает свое положение.

Врач советует близким обращаться к специалистам, если присутствует чувство нарастающей тревоги и страха, которые препятствуют нормальному протеканию жизни.

Нежелание и невозможность окружения отпустить ситуацию, по мнению специалиста, усугубляет состояние пациента. Большинство людей не могут смириться с диагнозом из-за повышенного внимания к возникшей ситуации.

Как не бояться смерти близких: советы психологов

Вне зависимости от принадлежности к религии и веры в загробную жизнь, специалист рекомендует настраивать себя на то, что умерший человек после смерти обретает заслуженный покой и умиротворение. 

Чувство скорби также крайне негативно влияет на энергетический баланс человека: отрицательные эмоции притягивают проблемы как материальные, так и психологические.

Нередко люди, не способные отпустить ушедшего из жизни человека, заболевают сами, так как организм ослабевает и становится восприимчивым к различным заболеваниям.

Чтобы не стать заложником эмоций, опытный специалист рекомендует метод, который практиковал сам: проанализировать чувства и определить, какую часть жизни занимал ушедший человек, и почему не получается восполнить потерю в реальном времени.

На практике, отмечает психолог, причиной безутешной скорби может быть глубокая подсознательная неполноценность, над которой необходимо работать.

Людям с подобными недугами часто на бессознательном уровне хочется быть на месте пациента, чтобы обратить на себя всеобщее внимание и поддержку.

Как не бояться смерти близких: советы психологов

Чтобы научиться отпускать близких, необходимо прежде всего работать над собой и своими психологическими барьерами. Врач считает, что смерть не страшна, в отличие от отсутствия желания полноценно жить.

Мне нравится2

Не нравится1

Как преодолеть страх смерти?

Страх смерти – основа самосохранения и выживания, присущая всем живым существам. В древности дикари, увидев труп своего соплеменника, испытывали страх, который усиливал их бдительность – «опасность рядом, нужно быть внимательным». Сегодня именно страх смерти вынуждает нас осмотреться по сторонам и лишь потом перейти дорогу.

Но танатофобия – навязчивая мания, которая начинает руководить жизнью конкретного индивида. Катализатором (спусковым курком) ее возникновения может быть любое драматическое событие:

  • потеря близкого человека;
  • смертельное заболевание;
  • кризисный «переходный» возраст (и уход на пенсию) – 30, 40, 50 лет;
  • потеря работы, переезд или любое другое жизненное потрясение.
Читайте также:  Как перестать быть жертвой по жизни — как выйти из этой роли

Очевидно, что дуло пистолета, направленное в упор – не единственная причина, которая способствует возникновению «пробуждающего переживания» (по И. Ялому). Не обязательно находиться на смертном одре, чтобы соприкоснуться с самым проблемным экзистенциальным вопросом. Другое дело – как к нему отнестись, как встроить смерть в контекст своей жизни?

Как преодолеть страх смерти?

К примеру, один из аргументов Эпикура напоминает о том, что состояние после смерти не отличается от того небытия, в котором мы уже пребывали до нашего рождения. Они абсолютно одинаковы, так почему мы так боимся второго и совершенно равнодушны к первому?

Поддержку можно найти не в одних эпикурейских воззрениях. Для некоторых преодоление боязни наступает после осмысления идеи о том, что главное – это жить во имя деяния, которое останется в памяти других людей или же принесет какую-то пользу миру – «продлиться в жизни других». Посадить яблоневый сад или построить крепкую скамью во дворе. Написать книгу или стать посмертным донором.

О других способах преодоления поговорим ниже, но прежде необходимо понять, что у страха есть положительная функция. Отказываться от него, игнорировать или намеренно принижать его значение – неразумно.

О положительной стороне страха смерти

Как мы помним, в древности страх смерти предупреждал его об опасности, «вооружал» скоростью реагирования, гневом, силой. И сегодня, спустя тысячелетия, боязнь смерти не возникает на ровном месте. Ее присутствие фиксирует опасность – непосредственной или опосредованной.

Положительная функция страха – быть на страже жизни, обеспечивать продолжение рода. Мы боимся идти по краю пропасти и, за редким исключением, воздержимся от такого смертельно опасного поступка. С точки зрения здравого смысла патологией скорее является «абсолютное» отсутствие боязни умереть, но все же необходимо разграничивать «натуральный» страх и фобию.

Психотерапия, устраняя навязчивые состояния, параллельно решает ряд других задач – повышает качество жизни своего пациента, помогает в реализации позитивного (истинного) сценария жизни и устранении ложного. Танатофобия не удаляется психотерапевтическим скальпелем, а преобразуется в созидающее начало.

Как преодолеть страх смерти?

Рекомендации по снижению тревожности

Ребенок или взрослый – каждый человек соприкасается со смертью. Нарушение адекватного его восприятия, навязчивые картины смерти, паника от мимолетности (мгновенности) своего бытия – симптомы танатофобии. Совет «любить жизнь» в отношении таких людей – преждевременный. Необходимо понять, почему человек перестал ее любить и все свое внимание сфокусировал на событии, которое ее перечеркнет.

К слову, танатофобия может свидетельствовать о наличии других психоневротических расстройств – вегето-сосудистой дистонии, например. Диагноз – всегда результат обследования, которое может вскрыть ряд причинно-следственных связей [49]. В домашних условиях можно попробовать распутать несложный конфликтный узел путем таких шагов, как:

  • сосредоточение на вопросе самореализации: определение незадействованных аспектов, которые могут быть реализованы, поиск ответа на вопрос «как я действительно хочу жить, кем хочу быть?»;
  • изменение своей жизни с учетом «потенциальных сожалений»: что необходимо сделать, чтобы через несколько лет не сокрушаться о содеянном/не содеянном;
  • понимание, что смерть лишь усиливает ценность жизни, предоставляя все возможности для ее чувственного, эмоционального и другого обогащения: наполнять каждое мгновение действием, поступком, чувством;
  • осознание «волнового эффекта»: ваши добрые дела станут продолжением вашей жизни;
  • утешение можно найти в религиозных течениях, но это напоминает попытку уйти от решения вопроса, отрицание смерти, ее «обессмерчивание», что не есть адекватное к ней отношение.

Откуда появляются страхи?

Страх — это, прежде всего, потеря связи с Богом, поэтому самые маленькие дети не боятся ничего, смело идут навстречу всему новому.

Откуда появляются страхи?
Откуда появляются страхи?

Откуда появляются страхи?
Откуда появляются страхи?

Да, иногда опрометчиво, по незнанию, но для этого, в том числе, и существуют любящие родители — чтоб вовремя уберечь и ласково направить. А теперь вспомним, чьими детьми являемся мы все и в чьих заботливых внимательных ладонях находимся ежесекундно. Разумеется, если мы верим в их существование. Свободу воли никто не отменял и если мы выбираем не верить в поддержку и заботу высших сил, то так уж и быть. Грустно, но вуаля.

Откуда появляются страхи?
Откуда появляются страхи?

Как избавиться от страхов и тревоги? Мысли, вызывающие страх, постоянно прокручивающиеся в голове, буквально притягивают ситуации, порождающие повторные страхи. Страх — очень агрессивная эмоция и она способствует тому, что человек постепенно перестаёт доверять людям, обстоятельствам, попросту отгораживается от жизни. Строит ли говорить о том, какие события такой человек получает от жизни в ответ по закону отражения…

Откуда появляются страхи?
Откуда появляются страхи?

Откуда появляются страхи?
Откуда появляются страхи?

Счастливая жизнь без фобий

Работа с тяжелыми фобиями несколько проблематичнее в силу степени их воздействия на человека. Если ряд страхов просто доставляет дискомфорт, то фобии нередко мешают полноценной социальной жизни, самореализации. Боязнь контактов с окружающими через прикосновения – крест на большинстве профессий, требующих общения с тактильными элементами. Страх транспорта не даст перемещаться даже в пределах города. Речь идет о той форме фобии, когда человека настигает тяжелая паническая атака. Она сопровождается не только внутренним тремором, но и повышением пульса и артериального давления, сильным потоотделением, потерей сознания.

Советы, приведенные ранее, ориентированные на более легкие степени страхов, стоит попробовать. Но не всегда они дадут результат. И в таком случае, бесспорно, вмешательство квалифицированного психотерапевта обязательно. В особо сложных случаях применяется гипноз, если человек поддается его воздействию. Но чаще всего происходит работа по принципу «клин клином», осуществляемая под строжайшим наблюдением врача. И придется подготовиться к тому, что процесс будет длительным.

  • Чего боятся мужчины в отношениях?
  • Как бороться с женскими страхами?
  • Как избавиться от страха потолстеть?

О том, как избавиться от страха, можно говорить много и долго. Приводить сколько угодно советов, давать рекомендации. Но пока не появится сильного желания победить этого «зверя» и не начнут предприниматься действия, рассуждения не имеют смысла. Поверьте в свои возможности, скажите себе о том, что Вы управляете своими страхами, а не они Вами и начните жить! Это лучший выход.