Апатия, лень, одиночество, скука – как избавиться и побороть?

классный час на тему  «Лень. Как с ней бороться?»

Подробный обзор

Лень и бездействие. Что делать с ленью и как избавиться от лени и начать действовать?

Хотите узнать как заработать в Интернете? Скачайте бесплатную книгу Владислава Челпаченко =>> «10 шагов к первому миллиону в инфобизнесе»

Лень, какое знакомое чувство, неправда ли? Избавиться от лени навсегда, мы все этого очень хотим и об этом мечтаем! Не просто так на протяжении всего существования человечества, на тему лени написано огромное количество анекдотов, притч и сказок.

Вот один из моих самых любимых анекдотов про лень: один друг спрашивает другого: «Брат, у тебя бывают приступы лени? Нет, отвечает ему второй, у меня бывают минуты активности. Лень – это моё постоянное состояние».

Лень и бездействие. Что делать с ленью и как избавиться от лени и начать действовать?

Или в притче про двух котов, которые спорят, кто ленивее, тот, который ленится поднять лапу и поймать мышь, бегающую рядом, или тот, который упал мордой в сметану и ленится облизать морду.

Да и современный Интернет пестрит статьями и видеокурсами по этой теме. Определимся, что такое лень, почему она возникает и как с ней бороться? Давайте разбираться вместе!

Скука, апатия, лень, одиночество и уныние.

Скука, апатия, лень, одиночество, уныние – это состояния, характеризующиеся как тоскливым и инертным настроением, так и отсутствием мотивации что-либо делать. Эти состояния ощущаются следующими симптомами:

  • инерция
  • нежелание что-то делать
  • усталость
  • подавленность
  • отсутствие мотивации и энергии
  • тоска
  • отсутствие цели
  • тревога
  • плохой сон
  • сомнения

Для того, чтобы правильно устранить такие состояния, очень важно понять симптомами чего они являются. У всех этих состояний есть источники, которые вызывают такие неприятные симптомы. С самими симптомами достаточно трудно бороться, так как они сами по себе внушают человеку состояние, при котором у человека отсутствует желание делать что-то конкретное или совершить какой-либо поступок. Человек, иначе говоря, ощущает себя будто в болоте из которого трудно выбраться.

Достаточно часто, источником этих состояний является отсутствие цели в жизни и понимания своего места в ней, а потому очень важным моментом в борьбе с такими депрессивными состояниями хорошо подумать и честно ответить себе на многие вопросы, которые были отложены до этого момента. Это не потребует от человека совершать каких-либо действий, и, хотя, для некоторых, размышления о жизни могут быть неприятными – это необходимое лекарство для исцеления подобных симптомов.

С такими состояниями очень трудно бороться непосредственно, так как они являются симптомами, также как и в случаях с болезнями. Например, кашель – это симптом болезни. Лечение симптома, но игнорирование болезни – не самый разумный результат. Если мы не будем решать проблемы в корне, а просто гасить симптомы – тогда болезнь к нам непременно вернётся. Скука, апатия, лень, уныние или одиночество – это не совсем болезнь, а потому будет слишком грубо называть человека в таких состояниях больным, но это определенно некая проблема как в отношении к жизни, так и в взаимодействии с окружающим миром и обществом, решать которую необходимо комплексно и грамотно.

Начать следует с анализа своей нынешней ситуации и ответов на вопросы: “что для меня главное в жизни?“, “кто я?“, “чего я хочу?“, “что я люблю?“, “почему я провожу так много времени впустую?“. Для данного случая, это не абстрактные фундаментальные вопросы философии, а прикладные размышления, которые помогут понять ситуацию человека. Ответы на эти вопросы должны дать понять, что человек не живет так, как ему хотелось бы. Мы не говорим о безумном богатстве и исполнения всех желаний(о желаниях), скорее тут речь об активном образе жизни, в котором человек испытывает чувство реализации своих талантов, которые приносят ему не только моральное удовлетворение, но и материальный комфорт.

Читайте также:  Анемический синдром: причины, проявления, диагностика, терапия

Что такое лень

Лень – это способность тщательно избегать или постоянно откладывать физическое или психическое действие.

Существует «физиологическая» лень, которая проявляется во многие моменты нашей жизни, и есть лень патологическая, которая мешает нормальной жизни, заставляя нас лишь наблюдать за развитием нашего существования, в качестве зрителя, а не главного героя.

Патологическая лень – симптомы и как её распознать

Основные симптомы, которые могут помочь отличить физиологическую и патологическую лень, по существу, связаны с нашим желанием оставаться пассивными.

Физиологическая лень характеризуется:

  • сидячим образом жизни
  • сознательным ограничением физических и психических нагрузок
  • стремлением откладывать, медлить и делегировать другим

Тем не менее, физиологическая лень не мешает действовать социальной и профессиональной жизни.

Патологическая лень характеризуется:

  • отсутствием нормальной социальной, трудовой и эмоциональной жизни
  • отсутствием или чрезмерной ограниченностью интересов
  • стремлением проводит большую часть дня в пассивном режиме

Что такое лень?

Что же это за зверь такой?

Лень – это отсутствие желания что-либо делать

То есть, если мы говорим : «Мне лень этим заняться», то подразумеваем, что не горим желанием это делать. В основном, мы ленимся выполнять какое-либо действие или работу, к которому не лежит душа и выполнение этого не приносит нам удовольствия.

Проще говоря, лень приходит, когда у нас отсутствует мотивация. И чем меньше у нас мотивов, тем это чувство становится сильнее.

Давайте посмотрим на лень под другим углом зрения. Если у нее есть причина, то она сама является следствием. Следствием чего? Считается, что у чувства лени бывает только две причины.

Первая — это отсутствие или недостаток мотивации.

Когда приходит лень, она говорит нам, что предстоящее занятие не соответствует движениям нашей души, идет с ними вразрез. Оно не приносит удовольствие и не вызывает интерес.

А что делать, если надо? К примеру, если вам лень ходить на работу?

Тут есть два выхода – поменять работу на любимую или влюбиться в свою теперешнюю работу. Вам нужно либо уволиться и подыскать себе дело по душе, либо изменить к нему отношение.

Но как только вы сможете поменять свое отношение, все вокруг моментально изменится. И лень сама испарится, как дым

Что такое лень?

Вторая – низкий уровень энергетики человека.

Это еще ничего, если вам неохота выполнять какие-то рутинные дела. Намного хуже, когда лень становится глобальной и даже на любимое занятие нет сил и желания – когда лень-матушка накрывает с головой. Это однозначно указывает на пониженный уровень энергетики.

Для выполнения любого действия нужно затратить определенный объем энергии. А если у вас нет этого количества, то не будет и сил на его выполнение. Даже если это занятие вам по душе.

Если дело обстоит так, вам нужно бить тревогу, звонить во все колокола и срочно заняться поднятием уровня энергии в своем организме. В противном случае, если оставить все как есть, в жизни произойдет спад и в ней появятся серьезные проблемы.

Объем энергии, затрачиваемый нами на дела, которые нам не по душе, значительно больше, нежели на выполнение «приятных» действий. Потому что нам приходится затрачивать дополнительные ресурсы на преодоление и принуждение себя заняться нелюбимым делом.

Люди, энергетика которых находится на высоте, не знают, что такое лень. И даже на выполнение рутинных и «скучных» дел у них всегда есть силы и желание.

Даже не пытайтесь избавиться от лени! Она – следствие, а не причина

Представьте, что вы едете в машине и лампочка уровня бензина в баке начинает противно мигать и действовать вам на нервы. И вместо того, чтобы свернуть на заправку, вы отрезаете провода, ведущие к ней и продолжаете путь. Проблема устранена? Нет. Через несколько километров мотор заглохнет. Также и в жизни. Лень – эта лампочка, которая сигналит, что ваша «стрелка на нуле» и пришло время заправиться. Она – предупреждающий знак, говорящий, что нужно срочно пополнить запасы энергии, иначе произойдет вынужденная остановка.

Так что ищите причину лени, устраняйте ее и она сама пропадет.

Причины лени.

Зная причины вам будет легче справиться с ленью.

Нежелание тратить время и силы на ненужное дело.

Часто с этим сталкиваются родители в воспитании своих детей. Ребенок не считает нужным выполнять просьбу родителей, родители обвиняют детей в лени, хотя свои желания дети реализуют с радостью.

Что нужно сделать родителям? Повысить мотивацию сделать то или иное действие. «Лучше будешь учиться – добьешься лучших результатов». «Уберешь в комнате – сходим в зоопарк».

Читайте также:  Шизофрения: признаки и формы заболевания

Незавершенные дела, проблемы на работе и в семье.

На решение этих проблем уходит много энергии, а на остальные дела не хватает сил. Это тоже расценивается как лень. Она является обратной стороной депрессии.

Боязнь что-то сделать плохо.

«Делать не буду, а то сделаю что-то не так, и меня отругают или накажут». Придется научиться брать ответственность на себя и не бояться последствий. «Не боги горшки обжигают». Все приходит с опытом.

В конце концов, это может быть просто банальная усталость.

В этом случае лень играет роль защитной реакцией организма. Такой ленью, в основном, страдают трудоголики. Наступает день, когда захочется поваляться на диване, полистать журнал, поболтать по телефону. В таком случае нужно развеяться или отдохнуть, и лучше, если это будет активный отдых.

Особенности работы разума

Простое объяснение лени состоит в том, что наш разум постоянно экономит ресурсы.

Причины лени.

Лень это просто режим экономии энергии.

Действовать мозг начинает, когда есть угроза страдания и сильного дискомфорта.

Вот например студенты.  

Всем известно, что они в течение семестра никак не готовится к сессии, ну так поступает большинство из них. Они проявляют равнодушие к подготовке и лень. Однако за пару недель до экзаменов все начинаются усиленно готовиться.

В спокойной период сессии мозг постоянно ограничивает трату ресурсов, человек откладывает изучение предметов на потом и не чувствует никакой ответственности. Он игнорирует разумную стратегию готовиться постоянно.

Когда же наступает период сдачи экзаменов появляется угроза отчисления, что гораздо больше того дискомфорта, который человек получает занимаюсь подготовкой к экзаменам.

И мозг попадает в ситуацию без выбора, выключает лень и начинает тратить ресурсы на подготовку.

Отсюда известная поговорка:

Пока петух жареный не клюнет в одно место, человек не зашевелится.

Вот он принцип. Таким же образом образовываются дедлайны и завалы по работе и различным проектам, везде один и тот же принцип.

Эта статья содержит простые практики помогающие дисциплинировать себя и получать больше результатов, а не тратить время впустую.

Заключение

Итак, мы рассмотрели основные причины и следствия противостояния лени. Причем не только разобрали некоторые техники того, как бороться с ленью, а узнали в целом суть, откуда берет начало это состояние.

Поэтому в первую очередь прислушивайтесь к своему телу и организму, для того чтоб понять, вследствие чего возникла эта самая лень, а потом только действуйте в соответствии с выявленной причиной.

Кстати, в настоящее время все психологи советуют хвалить себя за любое совершенное действие. А когда речь идет о том, что Вы, пересилив себя и, справившись с ленью, совершили необходимое действие, то здесь похвала необходима вдвойне.

Не скупитесь на нее, похвалите себя от души за выполненную работу и за то, что сегодня побороли лень – так Вы получите дозу необходимой и полезной похвалы, поднимите себе настроение и заложите основу хорошей привычке.

Надеемся, что данная статья была для Вас интересной, а главное полезной. Если это так, то поделитесь ею в социальных сетях, где она может помочь еще большему количеству людей.

Также рекомендуем Вам прочитать:

Как мотивировать себя на работу: 11 способов для достижения феноменальных результатов в карьере

Как бороться с ленью взрослому человеку: 5 дельных лайфхаков которые мы рекомендуем использовать

Как ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция к применению

Как избавиться от лени – лучшие приемы

Позитивное настроение

Это основа. Хочешь выполнить работу качественно, делай ее с огоньком. А если нет огонька, к тому же работа – унылое говно? Что ж. Тогда ставь вопрос по-другому. Не пытайся, как советуют многие психологи, полюбить это дело, все равно не получится. Попробуй полюбить себя, так добросовестного выполняющего это дело. Уясни, что ты не перебиральщик бумажек и офисный «автоответчик», а незаменимый на работе человек, который как никто другой может навести порядок с документацией, умеет заразить оптимизмом и остроумием потенциальных клиентов. Уловил разницу?

Позитив во время выполнения унылой работы можно поймать и другим путем. Найди каждый смешной момент, каждый ляп и смакуй его. Вскоре невольно на твоем лице заиграет улыбка. А с улыбкой дело попрет!

К этим способам добавь еще один – награда. Хрен с ним – с начальником, он тебе не доплатит. Награди себя сам. Ведь эту работу ты выполняешь не только ради зарплаты. Она – твой трамплин! Начни любую работу воспринимать в этом качестве. Результаты будут. Не сразу, но такое отношение скажется в твоей судьбе. Проверил лично.

Помни об имидже!

Пойми: любое твое дело аукнется, так или иначе. Не само по себе, так в сумме с другими. Накосячишь раз-другой – и слава раздолбая обеспечена. Потом годами отмываться надо. Твоя работа не интересна, но ТЫ ИНТЕРЕСЕН! Она пуста, но ТЫ НЕ ПУСТОЕ МЕСТО! Сделай ее так, чтобы любой оценивающий сказал: «ЭТО РЕАЛЬНО КРУТО!»

Читайте также:  Измена жены во время отдыха на курорте – где, зачем и как

Пытайся!

Молодые люди, никогда не сдавайтесь, никогда не сдавайтесь, никогда не сдавайтесь. Никогда, никогда, никогда.

Речь Уинстона Черчилля перед выпускниками школы Харроу

Он больше не сказал ни слова.

Ожидание

Не приступай к работе с налета. Остановись. Какие у тебя ожидания? Блин, опять пахать, так ее раз так. С этими ожиданиями далеко не уедешь. Лень сожрет. Вот другой набор. Подбери, что тебе подходит:

  1. Я хочу помочь людям.
  2. Я хочу показать себя, мою работу заметят.
  3. Я хочу узнать, можно ли это говно перелопатить за час. Еще никому не удавалось – я буду первым!

Остается все это применить на практике. Помни о законе понедельника!

От души рекомендую пройти мой онлайн-тренинг «Конструктор привычек». Гарантирую 30-дневную поддержку в закрытом клубе Изменения потрясут тебя.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

Как бороться с ленью

С одной стороны лень кажется явлением безобидным и даже рациональным, а значит нет необходимости поиска методов, как с ней бороться. Ведь по сути, мы все стремимся реализовать свои желания при минимальной затрате сил. С другой стороны, лень и успех – тандем, откровенно говоря, сомнительный. Сложно достичь цели, не прилагая усилий и не покидая уютного дивана перед телевизором. Но что делать, если на пути к успеху лень одерживает сокрушительную победу, а одной мотивации недостаточно.

Я поделюсь с вами небольшими секретами, хитростями и простыми правилами, которые помогут развить самодисциплину и умело управлять собственным временем.

Правило 10 минут

Самое сложное в противостоянии с ленью – это вырваться из ее ласковых, но крепких объятий. Если у вас не получается настроиться на выполнение задачи, которую уже давно бы стоило завершить, скажите себе, что на это малоприятное занятие, вы выделите всего 10 минут, не более.

С огромной долей вероятности, по прошествии этого времени, вы не захотите оставить незавершенную работу и успешно доведете ее до логического финала. С другой стороны, если такой прием вам не поможет – 10 продуктивно проведенных минут лишними не будут.

Начинайте день с легких задач

Вопреки тому, что многие советуют сначала приступать к наиболее сложным задачам, я рекомендую начинать день с реализации несложных решений. Если вы гуру лени и сама мысль о сложной работе вводит вас в стопор, то намного проще уговорить себя на выполнение простых и ненавязчивых занятий.

Настроившись на рабочую волну, вы без страха подойдете к наиболее сложным вопросам.

Физические упражнения

Даже если такой прием вам кажется банальным, его эффективность от этого не снижается. Есть масса исследований, подтвержденных практикой, что физические упражнения крайне полезны, поддерживают тонус, дают энергию для решения сложных задач.

Уделите 5-10 минут физическим нагрузкам, и вы почувствуете прилив бодрости, приведете в порядок мысли и поднимете себе настроение. Нет желания или возможности для упражнений – совершите небольшую прогулку на свежем воздухе и вы забудете о своей лени.

Бегство от лени

Иногда очень полезно просто сбежать от лени. Если окружающая атмосфера не воодушевляет вас на трудовые подвиги, попробуйте поработать в другом месте. Возможно, перейдя в кафе, библиотеку или, расположившись на скамейке в парке, работа вам покажется легче и приятнее.

Смена рабочей обстановки – способ довольно простой, но очень часто оказывается весьма действенным в борьбе с ленью.

Одежда – как прием избавления от лени

Если ваше рабочее место находится дома, то весьма эффективный прием, как избавиться от лени и настроиться на работу, является смена одежды. Согласитесь, что домашняя футболка и тапочки не лучшая экипировка для свершения великих дел.

Переодевание – психологический прием, помогающий максимально разграничить рабочее и свободное время, настроить на решение рабочих моментов.

Правило коротких дел

Есть очень хорошее, простое правило: «Если работа занимает не более трех минут – просто сделай его». Очень рекомендую начать применять это правило.

Его суть состоит в том, что мы безотлагательно решаем задачи, если они требуют от нас нескольких минут. Такую работу мы выполняем сразу: ни завтра, ни вечером, ни через час, а именно сейчас. Если вы станете придерживаться этого правила, то удивитесь, насколько эффективно можно использовать свое время.

Не разрывая цепь

Довольно часто наш успех зависит не от эффективности отдельно взятого дня, а от нашего постоянства, регулярности выполнения тех или иных задач. Будь то спорт, борьба с вредными привычками или работа над формирование пассивного дохода, конечный итог – это результат не одного дня, а ежедневной работы.

А потому очень важно не разрывать цепь: выполнять одну и ту же работу каждый день. Чтобы справляться с поставленной задаче, ставьте отметки с календаре или ежедневнике, установите себе приз за 10, 20, 50 результативных дней, поощряйте себя за новые рекорды.