3 универсальных способа преодоления кризиса

Психолог Татьяна Ахутина о нарушениях, связанных с дисграфией, дислексией и дискалькулией

Список аффирмаций на преодоление жизненных трудностей

  • Со всеми своими сложностями я справляюсь быстро и легко

  • Господь помогает мне в трудные минуты, вселяя уверенность в завтрашнем дне

  • Трудности делают меня только сильнее и внимательнее

  • Я умею выбирать правильные инструменты для разрешения собственных проблем

  • Я благодарен Вселенной за то, что она позволяет мне находить верные решения даже в самых запутанных ситуациях и с честью выходить из затруднительного положения

  • Все свои задумки относительно решения сложностей я без труда воплощаю в реальность

  • Я имею много друзей, которые выручают меня из беды, при необходимости протягивая руку помощи

  • Я верю в свои возможности, поэтому мне под силу решение любых вопросов

  • Я – целеустремленный, позитивный и успешный человек, трудности обходят меня стороной

  • Я обладаю огромной духовной силой, помогающей мне в достижении целей и устранении препятствий на пути к успеху

  • Любая ситуация всегда оборачивается в мою пользу

  • Я – безраздельный хозяин своей судьбы. Как решу – так и будет!

Как бы там ни было, какие бы трудности не встречались Вам на жизненном пути, помните, все они временны. Вечными являются лишь такие ценности, как родственные отношения, дети, здоровье и честь. Проговаривая аффирмации в течение 1-1,5 месяцев, Вы сможете достигнуть кардинальных изменений в своей жизни в лучшую сторону. Проблем станет гораздо меньше, а если они и возникнут, то будут решаться легко и непринужденно!

1762+5

— советов преодоления трудностей

______

Как пережить трудности?

1) Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

2) В таких ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее. Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни. Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.

3) В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

4) Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность и вы увидите, что не так уж все и страшно. Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.

5) Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко. Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему. Принятие всего как есть позволяет вам не тратить свои нервы, на переживая напрасно.

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении. Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои. Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни.

_______

Как преодолеть

Если вы заметили у себя некоторые признаки и подозреваете, что они могут быть связаны с выгоранием, действуйте на опережение. Если выгорание уже произошло, для восстановления понадобится время и комплекс мер, включающий посещение врача или психолога. Приведённые ниже советы подойдут как для профилактики, так и для преодоления выгорания.

Изменения

Смена привычных ритуалов и уход от рутины помогают встряхнуться, отвлечься и даёт новые силы. Можно сделать перестановку в комнате, изменить порядок утренних дел, изменить расписание занятий, например, начать ходить в другую группу на курсах или в секции.

Снижение нагрузки

Старайтесь максимально разгрузить себя. Составьте список необходимых дел и занятий и ещё раз пересмотрите его, подумайте, какие дела можно исключить или делегировать кому-то другому, о какой помощи и кого вы можете попросить. Расставьте приоритеты, пользуясь матрицей Эйзенхауэра:

КАТЕГОРИИ ДЕЛ СРОЧНО НЕСРОЧНО
ВАЖНО срочные и важные важные и несрочные
НЕВАЖНО неважные, но срочные неважные и несрочные

В первую очередь делайте важные дела, в том числе те, которые обычно откладываете на потом, тогда они не будут накапливаться и вызывать истощение. Неважные дела старайтесь отменить, перенести на более удобное время или делегировать. Есть и другие методики расстановки приоритетов, помогающие равномерно распределить учебную нагрузку, например, пирамида Франклина.

Контроль над эмоциями

Есть много приёмов и техник, помогающих справляться с напряжением и тревогой: дыхательные упражнения, медитация. Для регулировки своего состояния подойдут и простейшие психологические техники, например, фрирайтинг — спонтанное изложение в письменном виде на бумаге своих сиюминутных чувств. Хорошо подходят для расслабления занятия рукоделием или творчеством: вязание, вышивание, рисование, оригами.

Больше позитива

Очень важно даже в самые напряжённые дни находить время не только для учёбы, но и для любимых занятий. Наполняя свой банк позитивных эмоций, вы приобретаете новые силы для выполнения необходимых действий. Хорошо помогает расслабиться и отвлечься от учебных забот совместные походы с одноклассниками в театр, на экскурсию, участие в школьной самодеятельности, подготовке и проведении школьных праздников. Но не превращайте и эти занятия в обязанность, посещайте их только при условии, что вам это нравится.

Забота о себе

Для профилактики и преодоления выгорания очень важно позаботиться в физическом здоровье и самочувствии. Здесь помогут правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, налаживание режима дня. Старайтесь, чтобы перекусы, снеки и фастфуд не превратились в вашу основную еду, вовремя ложитесь спать каждый день, принимайте витамины по назначению врача.

Налаживание отношений

Поддержка близких людей очень важна при профилактике выгорания, поэтому не пренебрегайте возможностью наладить контакт с родителями, не отгораживайтесь от них и не форсируйте конфликтные ситуации, особенно в те периоды, когда учебная нагрузка особенно высока. Проводите свободное время с семьёй за чаепитием, разговорами по душам, просмотром сериалов и фильмов, настольными играми. Не фокусируйтесь на противоречиях, наоборот, ищите точки соприкосновения.

Найти смысл

Препятствие – это то, что видит человек, когда отворачивается от своей цели Даниил Гроссман

Поставить себе цель – третий способ преодоления кризиса. Это должно быть не просто какое-нибудь обыденное задание, а та цель, которая дает энергию, вызывает воодушевление. Это то, чего человек очень сильно хочет достичь. То, что дает смысл. Еще одно известное высказывание принадлежит Фридриху Ницше и объясняет сущность смысла: «У кого есть зачем жить, тот может вынести почти любое как». Человеку, у которого есть цель и смысл жизни, который знает, зачем бороться с трудностями, любые обстоятельства и проблемы не страшны. Поэтому, чтобы достойно выдержать все испытания, решить проблемы и справиться с кризисом, обязательно нужна цель. Это могут быть и мечта всей жизни, и осознание своего предназначения, и даже что-то не столь глобальное, например, посадить деревце в саду и дождаться плодов.

Итак, для преодоления кризисных состояний, стрессов и трудностей необходимо:

  1. сохранять спокойствие, регулировать свои чувства,
  2. заботиться о своем здоровье,
  3. поставить цель, стремление к которой поможет справиться с проблемами.

Соблюдая эти простые правила, можно намного легче справляться с трудностями. И тогда слова «кризис», «сложность» и всякие текущие «неприятности» будут либо вызывать у нас улыбку – «Это же элементарно!», либо наполнять энтузиазмом от возможности решить еще одну интересную задачу.

Аргументы в отношении состава Единого государственного экзамена

Позвольте себе почувствовать волнение от разных глупостей. Ответственные мелочи не заслуживают внимания. И если выяснится, что были некоторые проблемы, тогда мы смелы и горды, чтобы встретить их. Это даст вам такие результаты, в которых вы получите в своей жизни все, что захотите стать ее совершенным и абсолютным хозяином.

При написании статьи материалы на сайте

Вам нравится клип?

Поделитесь с друзьями!

Трудная жизненная ситуация, особенно на работе, порождает стресс, который не должен нас поломать. Чтобы достойно выстоять и прорваться, читайте советы.

Уважаемые читатели, несмотря на похожий материал, содержащийся на нашем сайте, я решил опубликовать историю женщины, которой удалось выстоять в трудной стрессовой ситуации.

Это не пособие по безработице и потери кормильца, но, согласитесь, что чужой жизненный опыт никому не помешает.

Варвара, возраст 43 года.

Приехала в Москву из глубинки.

Потеряла работу, от нее ушел парень, голословно оклеветав за измену.

Девушка едва стояла на ногах- без денег и поддержки друга.

Вот, что она нам говорит.

* Стресс- это бич, который хлещет пропавших.

* Выстоять его можно, не дав поглотить Вашу волю.

Конец демагогии. Моя личная практика.

Ситуация- хоть плачь, но я кинулась по центру города в поисках новой работы.

Причем, заметьте, что я не скулила, не плакалась, а вела достаточно уверенные переговоры.

Если на Вашем лице запечатлен стресс, Вы не устоите при каверзных вопросах.

Работу я нашла с пятого раза- менеджером по входящим звонкам- за невысокую плату.

Трудная стрессовая ситуация, девчонки,- это не всегда потеря работы.

У меня умер отец.

Преодоление одиночества

Учеба в высшем или среднем специальном учреждении часто связано с переездом в другой город. Это само по себе вызывает проблемы. Старый круг общения потерян, а новых друзей сразу завести удается не всегда. Родные далеко. Юноше или девушке часто просто не с кем не только посоветоваться, но и просто поговорить по душам. Может возникнуть острое чувство одиночества, подавленное настроение. А жизненного опыта преодоления трудностей практически нет.

Как решить: обычно выход заключается в налаживании контактов со студентами своей группы или курса. Иногда удается найти земляков из родного города и даже села. Влиться в коллектив помогают совместные мероприятия, участие в различных соревнованиях, студенческих олимпиадах, занятия в спортивных кружках. Главное – не поддаваться унынию и верить, что все наладится.