19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

Внутренняя гармония, «дружба» со своими эмоциями, потребностями и возможностями — основа стабильных отношений и той жизни, которая нравится именно вам. Но, увы, для многих это остается труднодостижимыми целями. Причина почти всегда кроется в нежелании заниматься кропотливым изучением себя, своих установок и ценностей, и заменой неэффективных шаблонов поведения на более актуальные.

Книги по психологии: как изменить жизнь

Эксперты уверены: этот процесс начинается с изменения собственных мыслей. Почему? Потому что именно они лежат в основе наших поступков, а нередко и чувств. Откорректировав убеждения, мы постепенно «подтянем» и все остальное, что неизбежно приведет к переменам в жизни. Однако на деле все оказывается не так просто: многие наши мыслительные шаблоны неосознаваемы. Сформировавшись в очень юном возрасте, они прочно «въелись» в нашу психику и много‑много лет влияют на наши действия, заставляя все время совершать одни и те же ошибки и делать одинаковые выводы. Осознать их и изменить можно, опираясь на советы Рами Блекта, журналиста и духовного учителя, изучающего буддизм и другие подобные практики около 30 лет, автора бестселлера «Восточная психология».

Как стать счастливым человеком психология!

Трудности большинства людей, в том, что они считают, что счастье – это стабильное состояние. К примеру, вы излечились от какой-то страшной болезни, вышли замуж или наконец-то получили желаемое повышение.

Но как, оказывается, счастье – это череда радостных, истинных моментов, которые вы сами создаете. Необходимо перестать прятаться от истинных чувств, ощущений, которые могут принести изнутри вам ту самую наполненность и радость, которую вы так ищете. И т.к. счастье – это нестабильное чувство, вы не можете постоянно быть счастливым человеком. И это нормально!

Беда многих людей в том, что они ждут от жизни все больше и больше…

Все настолько зациклены на совершенстве во всем, что просто пасуют перед дуализмом состояний. Хотя вся наша жизнь – это баланс между хорошим и плохим. В жизни бывает горе и бывает радость, есть регресс, а есть успех и т.д.

Как стать счастливым человеком психология!

Не нужно воспринимать грусть или боль, как духовное поражение. Многие заблуждаются в том, что думают, если они живут правильно и мыслят позитивно и у них все хорошо, то, значит, они всегда должны чувствовать себя счастливыми. И если человек несчастливый, это означает, что он делает все неправильно.

Такое мнение заставляет человека жить в постоянном отрицании. Он чувствует, что он должен быть всегда счастливым в любых взаимоотношениях и избегает любых проблем, противоречий и даже боится, признаться, сам себе, что он несчастный. Из-за этого  человек пропускает множество истинных моментов, которые помогли бы ему в развитии, но т.к. они не совсем приятные и счастливые – он просто все время от них бежит.

Правда, ведь заключается в том, что если вы хотите обрести счастье, мир и жить полной жизнью, то вам нужно научиться смотреть проблемам в лицо, и понять, что неприятные ощущения, грусть, боль – это неотъемлемые элементы вашей жизни.

Подробнее ⇒ Позитивное мышление, как основа счастливой жизни! 10 правил на каждый день.

Как стать счастливым человеком, психология – это ключ к истинным моментам счастья. Не ждите, когда счастье постучит в вашу дверь, не ищите его в будущем году или завтра.

Счастье – это то, что есть сейчас! Научитесь ценить сегодняшний день. Только представьте, какое чувство счастья вы испытаете, если сначала потеряете, все то, что у вас есть сейчас, а потом все вернете обратно…

Будьте счастливы!

Как стать счастливым человеком психология!

С уважением, ваш друг, Алиса.

Мне нравится

Не нравится

Что такое счастье и как стать счастливой?

Вот вы можете быть счастливы, а можете считать себя глубоко несчастным человеком. В любом случае это ваше мнение, ваша мысль, которая отождествилась с вашей личностью. К счастью стремятся все люди.

Для кого-то счастье – это счастливая и крепкая семья, для кого-то – материальный достаток, для других – это карьерная лестница и успешное продвижение по ней.

По мнению ученых, счастье совсем примитивное понятие и зависит от уровня эндорфинов в крови. Гормон называют еще «гормоном счастья». То есть, чем выше этот показатель, тем счастливее человек, чем ниже, тем он более пессимистичен по жизни.

Все мы слышали утверждение о том, что счастье должно быть выстрадано. Многие люди убеждены, что счастье надо заслужить, добиться его. Философы на востоке считают, что счастье в уме человека и его помыслах. Чтобы добиться его, достаточно просто быть счастливым. Счастье внутри, а не во внешнем мире и т.д. И в этом утверждении есть истина. Разве будет человек с унылыми помыслами счастливым?

Если не получается самостоятельно

Записаться на консультацию по скайпу

Истина #2: суррогаты счастья

Если не получается самостоятельно

Большинство людей, когда хотят встряхнуться, испытать какие-то эмоции, почувствовать себя лучше – выбирают суррогат эмоций в виде вкусной еды, алкоголя, сериала, фильма, книги, смешных видео в ленте соц сети. Все это – способы быстрого получения эмоций через уход от реальности. Это хороший способ почувствовать себя лучше, ведь он гарантированный и быстрый, но он позволяет не радоваться жизни, а скорее наоборот, уйти от нее и порадоваться чему-то, не имеющему отношения к вашей непосредственной реальности. Он так же, как и мысленное зависание в прошлом и будущем, позволяет сбежать от проблем настоящего и создать себе пусть и искусственную, но гарантированную радость.

Читайте также:  Как не кричать на ребенка, когда он не слушается

Минус такого суррогата в том, что, когда вы его проживаете, ваша жизнь не движется, вы как бы на время выходите из нее. Единственное изменение, которое продолжает происходить с вашей жизнью в это время – она медленно, но верно приближается к концу.

Отказ от собственной жизни в пользу быстрого и гарантированного получения суррогата положительных эмоций – еще одна причина отсутствия реальной радости в вашей жизни. Каждый раз делать выбор в пользу проживания вашей реальной жизни и пытаться получить эмоции именно от нее, от вашей собственной реальности – вот лучший способ как быть счастливым человеком и радоваться жизни по-настоящему.

Если не получается самостоятельно

Ваша реальная жизнь – это ваша работа, общение с друзьями, близкими, коллегами. Проводить время с детьми и с любимыми. Заниматься спортом, уделять время своим увлечениям и хобби. Работать над собой, над своим внешним и внутренним миром. Проживать настоящий момент, наслаждаться им. Быть в нем, быть им.

Как психолог я могу помочь вам в избавлении от зависимостей – тех самых суррогатов радости – алкоголя, сигарет, сериалов, соц сетей, зависимости от другого человека. Все эти способы уйти от реальности рискуют перерасти в зависимость из-за своего простого и такого легкого ощущения счастья, которое они дарят.

И первый, и второй способ ухода от реальности – это две основные помехи на пути к вашей радости. Я уже написала в начале статьи, что радость – это эмоция настоящего. Ее можно испытать, только находясь мысленно здесь и сейчас. Поэтому пока вы сожалеете о прошлом или фантазируете о будущем, радоваться жизни и испытывать к ней искренний интерес не получится. Второе – способы избегания жизни – могут подарить вам счастливые моменты, но они не будут настоящими. Например, оглядываясь на свою жизнь, когда вам будет 70 лет, вы не вспомните моменты, когда радовали себя вкусной едой, выпивали или смотрели сериалы. Вы вспомните моменты, которыми вас радовала ваша настоящая жизнь.

Если не получается самостоятельно

Истина #3: из пассивности в активность

Избавившись от триггеров из прошлого, начав жить настоящим и не сбегая в суррогаты положительных эмоций, вам необходимо будет снова и снова учиться наполнять свою жизнь новыми, теперь уже настоящими эмоциями, и вести насыщенную жизнь. Это действительно будет необходимо – во всех остальных случаях вы рискуете вновь свалиться в яму искусственного счастья.

Так все-таки как быть счастливым человеком и радоваться жизни? Как сделать свою жизнь насыщенной именно реальными способами получения удовольствия?

Если не получается самостоятельно

Важно всегда делать выбор в сторону активности, тогда у вас не будет проблем с мысленным возвращением в прошлое или тревогами за будущее. Выбирать нужно то, чего вы боитесь. То, к чему нужно приложить моральные или физические усилия. То, чего по каким-то причинам вы избегаете. Но при этом в глубине души вам этого хочется.

Пойти на танцы, а не остаться дома. Подойти и познакомиться, а не фантазировать, что вы не понравились. Сказать все, что хотели сказать, вместо того, чтобы в очередной раз промолчать. Прыгнуть наконец с парашютом сегодня, а не дождаться 60-ти лет, когда вы уже точно решите никогда этого не делать. Признаться себе в том, что с каждым днем вы стареете, а значит, уже никогда не решитесь сделать то, что делали в 16, 20, 25… Каждый раз выбирайте активность вместо пассивности, и тогда вы узнаете ответ на вопрос, как быть счастливым человеком и радоваться жизни.

У меня есть книга «От жертвы к герою: путь сильного человека», прочитав которую, вы научитесь жить, как в последний день.

Если не получается самостоятельно

Вы перестанете откладывать активность на будущее. Обретете решимость менять все то, что не устраивает вас в жизни. Вы перестанете допускать, чтобы жизнь с ее радостями проходила мимо. Научитесь брать ответственность на себя. Займете активную жизненную позицию, будете с легкостью высказывать все то, что вам не нравится. Все это приведет к тому, что вы научитесь радоваться жизни и получать от нее удовольствие и наслаждение.

Прочитать полное описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу можно по ссылке.

Как стать счастливой и жизнерадостной

Если вы решительно настроены менять сценарий и брать жизнь за жабры – придется осваивать то, чего вы никогда не делали прежде:

  • идти против толпы,
  • нарушать ограничивающие рамки убеждений,
  • смотреть в лицо страхам,
  • мыслить нестандартно.

    Примерить на себя эдакий образ хулиганки, которая не боится жить так, как хочется, самой писать правила игры. Рискнув сделать все, о чем мы напишем ниже, вы откроете новую себя, поймете, на что способны, научитесь кайфовать от жизни. Не верите? Давайте попробуем.

    5 советов для бунтарки

    1. Сделайте что-то несвойственное себе, устройте протест

    К черту правила приличия, самое время переступить черту, узнать себя с новой стороны. Что вы хотите больше всего, но отчаянно боитесь?

    • Нравится коллега? Пригласите мужчину на чашку кофе, соблазните и переспите в самое первое свидание.
    • Мечтали освоить стрип-пластику, но фигура не позволяет? Ноги в руки – и марш на уроки эротики, к черту предрассудки.
    • Достала соседка по даче? Покажите ей средний палец, истопчите ее петуньи и пошлите в далекие дали.
    • Всегда мечтали иметь дорогие туфли? Пойдите и купите, хватит на себе экономить.

    А еще можно нарушить дресс-код и прийти в самом вызывающем платье, сделать красивое тату, залезть на крышу небоскреба с термосом кофе, бросить ненавистного мужа. Сделать это сложно, придется выйти из образа серой мышки, устроить миру провокацию, перестать быть такой паинькой. Но новые ощущения того стоят, вы сразу почувствуете прилив адреналина.

    2. Откройте свое «второе я»

    Если вы всю жизнь жили в образе кроткой и послушной овечки, самое время познакомиться со своим альтер эго, которому никогда не давали права голоса. Кто эта женщина внутри вас? Как ее зовут, что она чувствует, о чем мечтает? Не кажется ли вам, что пора дать ей волю. Хотя бы на выходные или вечер пятницы, когда никто из знакомых вас не увидит.

    Например, вы работаете в банковской сфере, всегда носите строгие костюмы, волосы, собранные в пучок, питаетесь диетическими салатами. На один день кардинально смените имидж! Оденьтесь вызывающе, распустите волосы и отправьтесь с подругами в клуб. Не представляете, как такой эксперимент изменит вашу энергетику, заставит сердце выскочить из груди, пересмотреть прежние приоритеты.

    • Мягкая? Будьте дерзкой.
    • Заботливая? Включите эгоистку.
    • Тихоня? Вы все уже поняли… 

      Получается такая себе двойная жизнь, зато как интересно.

      3. Говорите целый день только правду

      Это опасный эксперимент, но отрезвляющий. Не будем скрывать, многие из нас живут в тотальной паутине лжи, мы льстим окружающим, недоговариваем правду близким и даже от себя многое скрываем, чтобы было не так обидно. Тем не менее правда изменит ваш мир, сделает характер тверже, разобьет внутренние блоки, вы почувствуете себя свободней, чем когда бы то ни было прежде.

      С самого утра договоритесь со своей совестью говорить только правду. Что приходится ходить на ненавистную работу, потому что вы боитесь что-то менять. Что подруга высасывает из вас все соки своим негативом, а еще она и правда жирная. Скажите родителям, что, прежде чем лезть в вашу жизнь, им не помешало бы навести порядок в своей собственной. Окружающие не поймут? Правда ранит, но и исцеляет тоже.

      4. Займитесь благотворительностью

      Это правило работает всегда: когда мы отдаем что-то хорошее миру, делимся частью своей наполненности с нуждающимися – мы становимся счастливее. Да, трудно перебороть свою жадность, быть щедрой непривычно, настоящее безумство. Но почему нет? Подумайте, какую сумму вам выделить не жалко? А может, хотите выразить помощь действиями – помочь приюту с животными, стать добровольным волонтером, купить немощному инвалиду продуктов, понянчиться со стариками или посадить дерево. Никогда не поздно измениться, помочь ближнему, быть лучшей версией себя. Это так вдохновляет и заряжает на подвиги.

      5. Запишитесь на откровенную фотосессию

      В любой из нас есть что-то особенное, своя горячая красота, так почему бы не избавиться от комплексов и предрассудков одним махом? Красивая одежда, прическа, макияж – все это проходила каждая женщина. Но как насчет откровенной дерзости? Нанять самого лучшего фотографа и устроить эротическую фотосессию, после которой даже самый опытный мастер выпадет в осадок. Хватит стесняться, пришла пора показать миру свою красоту, подразнить фантазию окружающих мужчин, сбросить маски. Это хороший способ научиться любить свое тело и избавиться от ограничений.

      Ну что? Нам удалось немного приоткрыть границы вашего комфорта, зарядить желанием изменить привычный жизненный уклад? Начните с малого и потом вы уже не сможете остановиться. Потому что поймете, как классно открывать что-то новое в себе, преодолевать прошлые страхи. Просто рискните! Жить на полную катушку просто, главное, не бояться.

Как стать счастливым человеком: шаг первый. Что я хочу?

Здесь мы подходим к первому важному шагу на своем пути к счастью — понять, чего вам хочется. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Здесь не подойдет ответ «Я хочу стать счастливым человеком», нужно больше конкретики. И помогут вам в этом ваши ответы на вопросы предыдущей части этой статьи – о вашем личном представлении о счастье. Подумайте, что вам нужно, чтобы почувствовать себя счастливым человеком.

Дальше я разберу две распространенные причины, по которым на этом первом шаге может произойти «сбой».

Я хочу так жить или «так надо»

Первая причина. Нам всем с детства много говорят, как все должно быть… Таким образом люди учатся подстраивать свою жизнь под то, “как надо”, “как принято”, “как у всех”. Но этот путь не дает ответа на вопрос, как стать счастливым человеком именно вам. Он не имеет никакого отношения к вашей личности, и это одна из причин возможных “сбоев”.

Как стать счастливым человеком: шаг первый. Что я хочу?

Обратитесь к своим ответам на вопросы о счастье из предыдущей части этой статьи. Подумайте, отражают ли эти ответы Ваш личный взгляд, или они больше относятся к общепринятым представлениям о счастье. Обратите внимание на возникающие эмоции:

  • Что вы чувствуете, когда задумываетесь о своем счастье?
  • Появляется ли у вас эмоциональный отклик и загорается ли внутри желание стать счастливым человеком?

Отсутствие ярких эмоций – признак того, что Ваши ответы не полностью учитывают вашу личность. И тогда важно отфильтровать свои личные желания и представления от «общепринятых».

Я знаю, чего хочу, но мне страшно – вдруг не получится

Вторая причина. Вы знаете, чего хотите, но боитесь попробовать, рискнуть. Вам страшно, что у вас не получится. Такое состояние иллюстрируется поговоркой “Лучше синица в руках, чем журавль в небе”. Вы уговариваете себя, что и так хорошо, но изредка все еще продолжаете мечтать о том, “как могло бы быть по-другому”.

Получается, что у вас внутри существуют определенные ограничения, которые мешают вам свободно двигаться к своему счастью. Вы знаете, как стать счастливым человеком, но не действуете из-за страха.

Пробовать и ошибаться – это естественно. И действительно может что-то не получиться с первого раза. Когда что-то не получается, можно изменить стратегию и попробовать сделать по-другому. Но если вы боитесь даже попробовать изменить свою жизнь, вами управляют иррациональные внутренние ограничения.

И эти ограничения можно проверять на соответствие реальности.

  • Почувствуйте, чего именно вы боитесь?
  • Что произойдет, если вдруг вы попробуете, и у вас что-то не получится?
  • Что вы почувствуете в случае неудачи?
  • Что неудача будет значить для вас?
Как стать счастливым человеком: шаг первый. Что я хочу?

Ответьте на эти вопросы и проанализируйте, насколько реальны ваши опасения.

Такой анализ может привести вас к пониманию ваших глубинных иррациональных убеждений. Например, вы можете бояться совершить ошибку, почувствовать себя неудачником или возможных катастрофических последствий неправильных действий.

Попробуйте соотнести свои страхи с реальностью. Подумайте, как вы можете действовать, если что-то у вас не получится с первого раза. Когда вы представляете, что будете делать при разных вариантах развития событий, страхи перестают вас тормозить. И тогда вы можете свободно начать реализовывать свою стратегию, как стать счастливым человеком.

Если на этом первом шаге вы столкнетесь со сложностями по одному из рассмотренных выше вариантов — это может быть поводом задуматься, потратить больше времени на анализ этих сложностей или обратиться за помощью к психологу.

Самостоятельно бывает трудно почувствовать и решить, как стать счастливым человеком именно вам: понять свои желания, избавиться от иррациональных ограничений и просто поверить в себя. Когда я работаю с темой счастья на психологических консультациях, я помогаю вам получить доступ к своим желаниям, распознать влияющие на вас общественные стереотипы и долженствования и заменить «мешающие» факторы на поддерживающие.

В следующей статье я продолжу рассказывать о стратегии, как стать счастливым человеком.

Форма записи к психологу Галине Ураевой:

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Имя консультанта, к которому хотите обратиться (обязательно) Галина Ураеваадминистратор

Формат консультации (обязательно) пока не знаю (технический вопрос)аудио/видеочат-перепискаочная консультация в Санкт-Петербурге

Сообщение

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

Как стать счастливым человеком: шаг первый. Что я хочу?

«Как стать счастливым человеком: какого счастья я хочу»

Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Как стать счастливым человеком: какого счастья я хочу»-stat-schastlivym-chelovekom/

Прекратите сравнивать себя с другими людьми

Мне почему-то всегда вспоминаются картины, когда на встречах выпускников кто-нибудь обязательно сидит грустный и думает о том, что мало сумел добиться в этой жизни по сравнению с другими своими сверстниками. На самом деле этот вопрос довольно двояк. То есть, для человека с достаточно развитой силой воли (о том, как развить силу воли я уже писал) сравнение с другими людьми может стать отличным мотивационным толчком. Однако на большинство людей эти мысли имеют удручающие нотки. А все происходит по тому, что мы сравниваем не всю жизнь других людей, а какой-то определенный промежуток. Обычно этого недостаточно для того, чтобы понять, как снова стать счастливым.

Решение: Тут есть два пути. Первый – это перестать себя сравнивать с другими людьми. Если уж вам так хочется, то начните сравнивать с самим собой. Каждый день отмечайте у себя в дневнике, насколько вы стали лучше за последние сутки. Второй путь – это сравнивать весь жизненный промежуток. Допустим, мой сосед Вася отлично играет на аккордеоне, зато я умею хорошо готовить.

Секрет Любви

Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. В любви необходимо соблюдать основное правило: дарить ее бескорыстно, не требуя ничего взамен, и ни в коем случае не пытаться переделать любимого человека «под себя». Одним из важных тезисов любви является изречение о том, что любят не за что-то, а просто так. Любящий человек не замечает в объекте своей любви никаких недостатков, поэтому вопрос о переменах в характере и поведении партнера просто не возникает. Если же вы стали замечать, что партнер поступает не так, как хочется вам, то из этой ситуации есть два выхода. Необходимо понять и принять поступки объекта любви, или же расстаться с ним (в том случае, если принятие его ценностей и стремлений не представляется возможным для вас). Счастья между супругами, которые отказываются понимать друг друга, не может быть. Счастливая любовь строится на доверии и понимании между супругами.

Запрос вселенной

Каждый, наверное, встречается с моментами, которые в корне меняют его взгляды, да и саму жизнь в целом. Особенно ярко это работает, когда мы загадываем желание, и буквально через пару дней оно сбывается. И тут ты начинаешь верить в чудо, что у вас действительно имеется ангел-хранитель и вселенная действительно слышит вас. Но, не забываем про одно интересное сравнение, чтобы выиграть в лотерею, необходимо приобрести лотерейный билет.

При визуализации своего желания, вы приближаете исполнение своего желания.

Как составить карту желаний: руководство по изготовлению

Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть! Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.