10 советов, как выйти из зоны комфорта в бизнесе и в жизни

Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.

Расширение зоны комфорта как фактор развития

Все дело в том, что в зоне комфорта, не развиваешься. Когда все более-менее устраивает, большинство людей не чувствуют мотивации действовать, прилагать усилия, работать над собой. И если не возникает причин вылезать из зоны комфорта, сознание засыпает, а человек незаметно регрессирует. При длительном застое, когда долго не выходишь из зоны комфорта, даже небольшой шаг за ее пределы может вызывать мощный стресс.

Зону комфорта можно представить как территорию, в границах которой чувствуешь себя «как дома». И если эта территория – небольшой социальный «аквариум», то получается, что комфортно в ограниченных условиях. Тогда в жизни вообще, будет ориентироваться сложно.

Выходя из зоны комфорта, движешься в сторону неизвестного. И если неизвестное предвкушается позитивным, подключается интерес. В ином случае неизвестное будет вызывать тревогу.

Выход за пределы зоны комфорта – это шаг в новое состояние, где пока не наработаны психические опоры. Обычно такие шаги делаются осторожно, чтобы не вывалиться слишком далеко за рубежи привычной жизни. Крутые перемены вызывают психическую дезориентацию и состояние тревоги.

Один из самых наглядных примеров расширения зоны комфорта – взросление. Когда ребенок выходит из чрева матери и оказывается в неизвестной, пугающей реальности, зона комфорта у него как таковая еще отсутствует. Со временем, по мере проживания повторяющихся ощущений, сознание начинает фиксировать «привычное» и ребенок успокаивается. Обретая свои первые психологические опоры, сознание ребенка создает начальную зону комфорта, в рамках которой он ощущает себя в безопасности. Дальнейшее взросление и расширение зоны комфорта для ребенка происходит за счет развития самостоятельности и независимости.

Психическое взросление неизбежно связано с непрерывным расширением зоны комфорта. Это правило справедливо, в том числе и для взрослых, которые часто после двадцати-тридцати лет перестают взрослеть, и начинают стареть. Дети расширяют свою зону комфорта стремительно, т.к. испытывают огромный интерес к происходящей жизни. В принципе, психологическое взросление может происходить всю жизнь. Если поддерживать разум в тонусе, он может совершенствоваться непрерывно.

Наша зона комфорта – это, также, наш текущий этап развития личности. Привязываясь к комфортным аспектам текущего этапа, мы одновременно цепляемся за все его проблемные аспекты. Зона комфорта фиксирует человека на определенном жизненном этапе со всеми проблемами, которые этому этапу свойственны. И чтобы от этих проблем избавиться, необходимо выйти за пределы зоны комфорта. Задача, решение которой выходит за пределы зоны комфорта, становится проблемой. Решение проблем автоматически расширяет пределы зоны комфорта, и продвигает на пути развития личности.

Расширение зоны комфорта обращает недавние «проблемы» в задачи, при разрешении которых уже не возникает психического дискомфорта. Таким образом, если у нас, например, есть десять проблем текущего этапа развития, решение одной из них, может превратить оставшиеся из проблем в задачи. Расширяя зону комфорта, мы с удивлением обнаруживаем, что некогда сложные вещи, становятся простыми и понятными.

Расширение зоны комфорта – это своеобразная экспансия сознательной части психики на территории бессознательного. Иными словами, расширяя зону комфорта, мы расширяем сознание. Решая внешние проблемы, мы в то же время «отвоевываем» у нашего бессознательного новые «территории». В это время высвобождаются различные страхи, блоки и зажимы, которые удерживали разум в его привычных границах. Об этом на есть отдельная статья «Предупреждение о переживаниях в ходе развития личности».

Выход из зоны комфорта: да или нет

Зона комфорта- это жизненный пузырь, в котором живет человек. Состоит он из того, что постоянно окружает нас : стандартный набор из людей, мест обитания, работы, отдыха, наших эмоций, убеждений и чувств. В зоне комфорта человек чувствует себя защищенным, потому что все, что окружает его там, хорошо знакомо. Другими словами: жить ему в этой зоне комфортно.

Читайте также:  Грустно после секса: что такое посткоитальная дисфория

Представьте себе человека в кубе. Куб и есть наша зона комфорта. У кого-то стенки куба тонкие и податливые, то есть легко расширяются и впускают в себя новое. У других куб более статичен, и не меняет своих размеров, и, тем более, не запускает ничего нового внутрь. Для людей, у которых куб мало подвижен, любые перемены, даже самые незначительные, могут вызвать огромный стресс. Обычно они запираются в своей зоне комфорта: живут тем, к чему привыкли и, как правило, противятся любым переменам, идущим извне.

Чем опасно постоянное нахождение в зоне комфорта? Да тем, что получение новых ощущений и знаний, новых знакомств и эмоций, новых ошибок и проблем приводит нас к постоянному развитию, а если изменений нет, то человек начинает деградировать.

Причуды зоны комфорта

Причуды зоны комфорта проявляются разными способами. Вам встречались люди, которые останутся на работе, где получают низкую заработную плату, или вообще не получают ни копейки уже несколько месяцев. Они и не подумают ударить пальцем о палец для того, чтобы найти другую работу, потому что эти люди больше всего боятся перемен.

Люди из тесных кубов редко изменяют своим привычкам — практически никогда, а если им приходится выходить за рамки, то это всегда сопряжено с сильными переживаниями. Уж если такой человек привык ездить на поезде, то он в жизни не полетит на самолете. Человек из тесного куба никогда не купит себе автомобиль, ему такое даже в голову не придет – а зачем, ведь можно ездить на автобусе.

Встречали семьи, которые годами изводят себя, потому что не могут разорвать отношения. С годами, если человек не научился расширять или изменять свою зону комфорта, то он становится еще более статичным. Поэтому для него что-то менять становится невозможным: он предпочтет жить с человеком, который ему до глубины души отвратителен, но остаться одному – еще страшнее.

Делайте выводы сами: полезно вам или нет — замыкаться в зоне комфорта. На мой взгляд, человек, который боится расширить границы своей зоны комфорта, похож на загнанного зверя. Любые его действия можно предсказать с точностью в сто процентов. Но только вам решать, кем оставаться: жертвой или охотником.

Как выйти из зоны комфорта?

Чем толще стены вашей зоны, тем сложнее ее расширить, но уж если вы решились ее расширить, сделать стенки вашего куба подвижными, то начните это делать прямо сейчас.

Начните делать действия, несвойственные вам. Например, утром начните просыпаться на полчаса раньше. Ходите на работу разными дорогами. Понаблюдайте за собой, я это называю охотой. Вы обнаружите массу ритуалов: например, здороваетесь одними и теми же фразами, говорите одни и те же комплименты. Цветы покупаете в одном и том же ларьке, да и сами цветы постоянно одинаковые. А конфеты или коньяк? Конечно же, они одной и той же марки.

Не надо сразу изменять все, иначе можно впасть в панику. Даже человек с железными нервами может не выдержать. Начните с того, что в течение недели каждый день совершайте один поступок, который идет вразрез с привычными действиями.

Затем, на следующей неделе, добавьте еще одно действие, и так меняйте себя: учитесь постоянно делать что-то для себя неординарное.

Маленький шаг каждый день

  • По утрам начните обливаться холодной водой
  • Если вы живете на 13 этаже, поднимайтесь не на лифте, а пешком
  • Каждый день заговаривайте с незнакомыми вам людьми
  • Или найдите старого знакомого, с которым очень давно не общались
  • Займитесь рисованием, даже если совсем не умеете рисовать
  • Попробуйте приготовить незнакомое блюдо
  • Начните изучать иностранный язык

Настоящая жизнь начинается ЗА зоной комфорта. Пройдет совсем немного времени, и вам захочется очень многое изменить в своей жизни, и не только мелочи.

Читайте также:  Женское одиночество или свобода — современный взгляд

Люди с яркой биографией, в первую очередь разносторонне развиты, у них хватает времени на многое. Про таких  говорят: «они никогда не спят», или «когда ты все это успеваешь?». Действительно, люди, которые умеют расширять свою зону комфорта, успевают прожить несколько жизней.

Похожие записи

  • Шаг 46. Зона комфорта и комфорт
  • Найти свой путь
  • Сезон бега — пятая неделя
  • Улетел по расписанию — день второй
  • Спина и планка

Мы и неопределенность

Несомненно, в рутинных делах, которые мы выполняем ежедневно, нет ничего ужасающего: мы знаем, чего следует ожидать от того или иного нашего действия, каков будет результат. Но, когда мы не знаем, чего ожидать, когда нас охватывает неопределенность, согласитесь, что на душе кошки начинают скрести.

Яркий тому пример: вы решили поменять место работы и завтра нужно вливаться в новый коллектив. Правда ведь, что эта мысль немного портит настроение, делая его более тревожным? Что уж говорить, но психика человека утроена таким образом, что все то, что мы относим к неизвестному, будет заставлять нас быть настороже.

В психологии это объясняется тем, что:

Человек безопасными считает только те ситуации, которые давно ему привычны.

Именно поэтому многие все так и не решаются попробовать что-то новое, кардинально поменять свой образ жизни, привычки, которые, быть может, могли бы привести их к успеху.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

1. Измените свое пространство.

Самое настоящее непаханое поле для выхода из зоны комфорта прямо перед вами – это ваш дом! Перестановка, новые интересные вещи или даже ремонт помогут вам улучшить пространство вокруг и чувствовать себя счастливее. Начните есть на завтрак другие продукты, внесите продуктивные изменения в распорядок дня – дайте волю фантазии.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

2. Выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года.

Пройдите из одной части дома в другую – шкаф, ящик в вашем столе, полки… Посмотрите, есть ли там предметы и вещи, которыми вы не пользовались уже год (или про которые вообще давным-давно забыли). Отдайте их друзьям, которым они могут пригодиться, на благотворительные цели, или просто выбросьте.

Как выйти из зоны комфорта

Для выхода из зоны комфорта важно текущую проблему переквалифицировать в «задачу». Тогда и подход к ней будет другой. Задачи — это не страшно, их можно и нужно успешно решать.

  1. Для начала, нужно определить, что существует какая-либо проблема (например, в работе, в общении с людьми), осознать ее. Это тот случай, когда врага нужно знать в лицо.
  2. Научиться относиться к этому не как к проблеме, а как к задаче, которую нужно выполнить. Выяснить, насколько далеко до цели. Чем дальше цель, тем сильнее должна быть мотивация к ее достижению. Нужно уметь ставить цели, способные изменить жизнь.
  3. Определить объем работы, конкретные сроки. Необъятное пугает сильнее. Например, «научиться танцевать» для человека, который стесняется это делать — это не просто дискомфортно, это страшно. А осваивать 2-3 движения в день, чтобы к концу месяца научиться танцевать пару танцев — это вполне реально.
  4. Разбить задачу на этапы. Отвести для каждого свой срок и следовать им по возможности. Хвалить и поощрять себя за каждый успешно сделанный шаг.
  5. Собственно, работа, работа и еще раз работа, овладение новыми навыками, тренировка. Потребуется не меньше 21 дня для овладения новой привычкой. А привычное — это и есть зона комфорта.
  6. Овладение навыком — «обживание» в новых расширенных рамках зоны комфорта.
Как выйти из зоны комфорта

Для развивающейся личности само понятие «выйти из зоны комфорта» недостаточно корректно, как, например «выйти в море». Нужно конкретизировать — на чем выйти (лодка, теплоход или просто поплавать), на сколько (на полчаса, до вечера, в круиз уйти), с какой целью (освежиться, поплавать, экскурсия).

Зону комфорта можно ассоциировать с домом, выйти из нее — как выйти из дома. Если необходимо, значит, надо выйти. И вернуться в нее спустя какое-то время.

Выход из зоны комфорта в конкретном направлении, как описано выше, предназначен для решения определенной задачи. Есть еще, так сказать, тренировочное расширение граней комфорта. Смысл его в том, чтобы сделать процесс выхода привычным, не пугающим. Чем больше тренировки, тем лучше результат, тем проще дается выход. Можно посоветовать следующее:

Как выйти из зоны комфорта
  • Изменение режима дня.
  • Изменение привычного маршрута.
  • Поход в необычные места (рестораны, выставки), нехарактерные для вашего досуга.
  • Новое амплуа, образ, стиль в одежде.
  • Перестановка мебели в квартире.
  • Изучение чего-то нового (языка, например).
  • Освоение нового рода деятельности или нового хобби. Взятие на себя трудных задач, выполнение их максимально качественно.
  • Общение, общение, много общения. Знакомства с новыми людьми, курсы ораторского мастерства, театральная студия.
  • Спорт.
  • Путешествия (особенно спонтанные, не распланированные).
  • Борьба с вредными привычками.
Читайте также:  Нарциссизм как психологическое заболевание: симптомы, лечение

Данные способы относятся к физической сфере. А есть еще техники, направленные конкретно на работу с сознанием:

  • Необычные поступки, в качестве упражнения (например, пение, чтение стихов в людном месте).
  • Работа с собственными страхами. Страх нужно осознать, понять, опасен ли он, нужно ли с ним бороться, или можно просто проигнорировать.
  • Развитие позитивного мышления (например, упражнение «все хорошо», овладение навыками быстрого переключения на позитивный лад). Это сравнимо с тем, что для взрослого человека ходить прямо — это естественно, привычно. И споткнувшись, он быстро восстанавливает равновесие. Так и здесь — нужно учиться быстро возвращать себе душевное равновесие.
  • Умение находить плюсы в любой ситуации.
  • Привычка в начале дня делать самое неприятное, но нужное дело («съесть лягушку»). Весь день свободен для других начинаний, эмоциональный подъем от сделанного.
Как выйти из зоны комфорта

Человек, развивающийся как личность, должен уметь привычно выходить из зоны комфорта, потому что так нужно, не испытывая при этом особого стресса. Если стресс и страх все-таки есть, нужно уметь смотивировать себя, тем самым, преодолевая дискомфорт. Также надо оценивать необходимость этого поступка.

Как выйти из зоны комфорта

Теоретически это означает, что вам надо сделать, что-то неудобное и непривычное для себя. А это означает, что внутри вы будете сопротивляться и бояться. Поэтому вначале важно чётко определить для себя причину поступка. Чего вы хотите достичь, покидая привычную зону комфорта? Какова ваша цель? Чёткое осознание этих моментов придаст вам энергии для дальнейшего движения и не позволит остановиться. Позвольте себе быть вдохновлённым идеей и желанием несмотря на страх.

А теперь несколько советов о том, как выйти из зоны комфорта.

1. Двигайтесь в сторону своего страха (а не от него)

Что это означает? Если вы чувствуете страх перед определённым шагом, значит надо этот шаг сделать в любом случае. Ваш страх – это барьер между зоной комфорта и её пределами.

2. Начните делать обыденные вещи по-разному

Даже малейшее отклонение в мелочах привычной для вас рутины – один шаг за пределы вашей зоны комфорта. Например, выберите другой маршрут до работы, измените рацион питания, улыбнитесь незнакомому человеку на улице.

3. Полюбите дискомфорт

Научитесь любить, то что для вас неудобно. Так, вы сможете прогрессировать и расти. Ведь именно в том момент, когда вы чувствуете дискомфорта вы шагаете вне зоны своего комфорта.

4. Постоянно пробуйте что-то новое

Только осторожно и неспешным темпом. Поставьте перед собой задачу. Каждую неделю попробовать что-нибудь новое. Это может быть чтение книги, поход в музей или на выставку, посещение занятий по йоге, изучение нового языка или неделя вегетарианства в рационе.

На самом деле существует много способов для расширения личных границ. Главное понимать зачем вам это надо и следовать своим желаниям.

Как выход из комфортной среды изменит жизнь

Процесс преодоления себя не останется незамеченным, произойдут колоссальные изменения, а именно:

  • У вас возникнет огромное количество идей для развития, расширяется восприятие окружающего мира, мозг постоянно подпитывается информацией из различных областей познаний. Вы совершенно под другим углом взглянете на все происходящее вокруг.
  • Значительно повысится продуктивность, исчезнет страх перед решением сложных задач.
  • В скором времени постоянное достижение вершин станет для вас привычкой.