Самое главное о гимнастике для глаз по Жданову

В социaльных сетях можно нaйти много информaции о том, нужнa ли гимнaстикa для глaз и есть ли от нее эффект или это просто сaмообмaн.

Упражнения для глаз по Жданову: основные принципы

Владимир Георгиевич Жданов – известный ученый и общественный деятель, который в девяностые годы разработал собственный метод восстановления зрения, основанный на методах Бейтса и Шичко. Методика отлично зарекомендовала себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день она применяется большим количеством врачей и простых пациентов.

Тренировка глаз по Жданову – специальный комплекс упражнений, направленный на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

  • Если вы носите очки, снимите их перед началом упражнений.
  • Выполнять гимнастику нужно плавно и размеренно.
  • При серьезных нарушениях функционирования органов зрения рекомендуется ограничить количество подходов: при выраженной миопии до двух, при перенесенной отслойке сетчатки – до одного.
  • После хирургического вмешательства упражнения нужно отложить на 3-6месяцев.
  • Мышцы лица и тела при гимнастике не должны двигаться – расслабьте их.
  • Важно также помнить об общем состоянии организма. Жданов советует вести здоровый образ жизни и заботиться о духовном росте.

Показания к выполнению гимнастики следующие:

  • Близорукость;
  • Дальнозоркость;
  • Астигматизм;
  • Косоглазие;
  • Усталость глаз;
  • Профилактика болезней органов зрения.

Выполнять гимнастику можно не только людям, которые уже имеют нарушения зрения, но и тем, чья деятельность связана со зрительным напряжением. Упражнения расслабляют мышцы, помогают восстановить их работу, улучшают мозговое кровообращение. Методика может помочь восстановить зрение без хирургического вмешательства. В большом количестве случаев она дает пациенту возможность отказаться от очков.

Восстановление зрения по методу Жданова

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Проблема плохого зрения актуальна для многих наших современников. Более 65% всего населения планеты страдает различными офтальмологическими заболеваниями. Большая часть болезней глаз связана с нарушением оптических свойств его структур. Проблемы подобного рода, как правило, решаются с помощью корректирующих очков, линз или оперативного вмешательства на глазах. Но есть способ, помогающий восстановить зрение и без применения традиционных лечебных схем. Речь идет об улучшении здоровья глаз по методу Жданова. Поговорим об этом лечении подробно.

Основы методики восстановления зрения по Жданову

Профессор Жданов, специалист в области психоанализа, утверждает, что восстановить работу зрительных органов можно самостоятельно. В первую очередь необходимо избавиться от негативных программ поведения. Доктор рекомендует воспользоваться методом построения лестницы Шичко. Вторым пунктом методики Жданова является выполнение специальных упражнений для глаз, основанных на работах американского офтальмолога У. Бейтса. Третий пункт методики заключается в ежедневном употреблении натуральных продуктов, улучшающих зрение — черники, прополиса, перги. Давайте рассмотрим каждый из пунктов терапии восстановления зрения по Жданову детально.

Психоанализ

Не секрет, что алкоголь и курение негативно влияют на состояние зрительных органов. Поэтому в восстановлении способности хорошо видеть необходимо исключить из жизни все вредные привычки. По мнению Жданова, курение и злоупотребление алкоголем обусловлено внутренней программой. И задача состоит в перенастройке ее на позитив. В помощь своим пациентам доктор предлагает серию аудиокниг с психологическими тренингами.

Упражнение для глаз

Жданов в своей методике использует теорию Бейтса, которая утверждает, что многие отклонения в работе глаз можно объяснить расстройствами зрительных мышц. При патологии зрения тонус глазной мышечной системы снижен, а надевая очки или линзы, мы хоть и улучшаем остроту видения, но не стимулируем работу мышц. Выполняя гимнастику для глаз, мы тренируем мышцы. Жданов рекомендует своим пациентам практиковать такую зарядку ежедневно. Наиболее полезными будут следующие упражнения:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения зрения, рекомендованное врачами! Читать далее…

  • «пальминг» — заключается в закрытии глаз ладонями на несколько минут с целью дать органам зрения расслабиться и избавиться от тонуса мышц;
  • «диагональ» — движение глаз по диагонали;
  • «циферблат» — перемещение взора по цифрам воображаемого циферблата сначала по часовой стрелке, а потом — в противоположном направлении.
  • «соляризация глаз на свече» — специальный прием, в ходе которого глаза подвергаются определенному воздействию искусственного света.
Читайте также:  Врожденный астигматизм у детей: откуда он берется?

Также Жданов рекомендует выполнять самую простую гимнастику для глаз, которая заключается в движении глазными яблоками вверх и вниз, в стороны, по вертикали и диагонали.

Справедливости ради отметим, что с помощью такой зарядки маловероятно восстановление зрения, скажем, с -7,0 диоптрий до 1, но вот поднять его на 2-3 диоптрии вполне реально. Кроме того, гимнастика для глаз не даст зрению ухудшиться.

Продукты для зрения

Зрительные органы нуждаются в ежедневной подпитке витаминами и микроэлементами. Такие вещества содержатся в некоторых продуктах — в чернике, прополисе, перге. Этот факт подтвержден научными исследованиями. Поэтому Жданов рекомендует пациентам включать перечисленные продукты в свой ежедневный рацион, чтобы улучшить зрение. Кроме того, такое лечебное питание послужит отличной профилактикой болезней зрительных органов.

Заключение

Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод, что метод восстановления зрения по Жданову основан на соблюдении правил здорового образа жизни. Если вы избавитесь от вредных привычек, скорректируете питание и усилите физическую активность, то состояние вашего здоровья, в том числе и зрительных органов, существенно улучшится. Однако помните, что для реализации таких планов от вас потребуется огромное желание и сила воли. Поэтому нам остается пожелать вам удачи и прекрасных результатов!

Кто такой Жданов

Владимир Георгиевич Жданов – общественный деятель, психолог, лектор. Является кандидатом физико-математических наук, защитил диссертацию по теме «Оптика». Изучал практическую психологию в педагогическом университете Новосибирска.

В 80-х годах 20 века стал организатором и одним из руководителей движения за трезвость в СССР. В последствие учредил организации «Международная академия трезвости» и СБНТ (союз борьбы за народную трезвость).

Кто такой Жданов

К изучению офтальмологии Жданова привёл личный случай из жизни. У ученого диагностировали дальнозоркость. Чтобы восстановить зрение, Владимир Георгиевич испробовал много методик, перечитал научной литературы. Однажды ему попалась книга о лечении глаз по Бейтсу (американский врач-офтальмолог). Применив изложенные рекомендации, Жданов восстановил собственное зрение.

Основываясь на результатах практики, профессор проводит курсы для людей, страдающих расстройствами зрения. Он дополняет метод Бейтса наработками Г. А. Шичко (кандидат биологических наук, физиолог).

Первое масштабное выступление перед широкой аудиторией с лекцией по теме «Восстановление зрения по методике Бейтса-Шичко» состоялось в 2000 г. в Москве. Мероприятие посетило более 1000 человек.

Как часто можно делать гимнастику

По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

Профессор Жданов рекомендует выполнять гимнастику ежедневно минимум 2 раза в день. Желательно делать зарядку утром и вечером. Если у вас есть время и возможность, вы можете выполнять упражнения до 4 раз в сутки.

Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

Восстановление зрения по методу Жданова — "Здоровое око"

Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Современный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье организма, в том числе и глаз. Все чаще к окулистам обращаются пациенты с жалобами на остроту зрения. Со многими офтальмологическими недугами эффективно борется гимнастика, созданная российским учёным. Восстановление зрения по методу Жданова – прекрасный способ избавиться от глазных недугов без операции и употребления разнообразных медикаментов.

Пара слов об авторе

Российский общественный деятель обрёл популярность благодаря немедицинским методам устранения алкогольной и табачной зависимости. Владимир Георгиевич является председателем Совета за народную трезвость.

Восстановление зрения по методу Жданова — "Здоровое око"

Также профессор создал полный комплекс упражнений для восстановления зрения, взяв за основу разработки Бейтса и Шичко.

Суть методики

Гимнастика для глаз Жданова сформирована на базе утверждения американского окулиста Уильяма Бейтса о том, что причина ухудшения остроты кроется не в патологии хрусталика, а в дисфункции группы мышц глазного яблока.

Российский профессор категорически против ношения корректирующей оптики, он уверен, что изделия наносят еще больший вред здоровью человека и предлагает бороться с патологиями не медикаментозными способами.

Читайте также:  Воспаление радужной оболочки глаз лечение
Ведь если регулярно использовать окуляры, то мускулатура, отвечающая за длину глазного яблока, перестает работать. Со временем приходится приобретать более сильную оптику.

Жданов считает, что избавиться от офтальмологических заболеваний невозможно без лестницы, созданной психоаналитиком Геннадием  Шичко. Она состоит из шести ступенек, каждая из которых это пагубная привычка:

  • Программа. Включает в себя окружение человека (семья, СМИ), которое влияет на формирование вредных пристрастий;
  • Приобщение. Даже если программа заложена, всегда можно выбрать свой путь;
  • Привычка. Ежедневное повторение одного и того же действия;
  • Потребность. Необходимость в объекте пристрастия;
  • Установка. Привычка трансформируются в неотъемлемую часть жизни;
  • Могила. Назад пути уже нет.

Суть методики Жданова заключается в ведении специального дневника, где необходимо регулярно делать отметки о выполненных упражнениях. По словам Владимира Георгиевича, улучшение наступит спустя семь дней. Записи в тетради – хороший способ самовнушения, таким образом, человек программирует себя на успех на подсознательном уровне.

Восстановление зрения по методу Жданова — "Здоровое око"

Эффективность методики зависит от нескольких факторов:

  • Внушаемость пациента. Чем она выше, тем больше шансов на успех;
  • Диагноз. Если причина падения остроты зрения кроется в стрессе и строение глаза не деформировано, то восстановить здоровье ока методом Жданова очень легко;
  • Регулярность. При выполнении упражнений раз в неделю никакого лечебного эффекта вы не добьетесь.
Также от пациента потребуется полностью отказаться от ношения контактных линз и очков. Если нет такой возможности, замените их на более слабые. Это требуется для активизации мышц, отвечающих за движение глаз.

Общее оздоровление по Жданову

Российский профессор не только разработал лечебную гимнастику для глаз. Он составил и записал видеокурс для общего оздоровления организма.  В нем можно выделить несколько основополагающих тезисов:

  • Откажитесь от максимального количества пагубных привычек. Вредные продукты, недостаток активности, табак и спиртные напитки – всё это негативно сказывается на здоровье глаз,
  • Важно не только физическое, но и душевное самочувствие. Поэтому нужно все проблемы воспринимать с улыбкой, с добротой относится к людям,
  • Особое внимание уделяйте сбалансированному питанию, правильному дыханию и качеству воды.

Зарядка с чередованиями движений глаз

  1. Проводим глазами по кругу, заканчивая морганием;
  2. Вправо-влево и влево-вправо, заканчивая морганием;
  3. Мысленно рисуя диагональ в течение 3 раз;
  4. «Рисование» прямоугольника по и против движения часовой стрелки в количестве з раз, заканчивая морганием;
  5. Наблюдение за циферблатом с задерживанием взгляда на цифрах 3, 6, 9 и 12 (трижды) по и против движения часовой стрелки;
  6. «Рисование змейки» от хвоста до головы и наоборот, моргая в конце упражнения;
  7. «Рисование бантика» (повтор трижды) и моргание;
  8. «Рисование песочных часов», моргание;
  9. «Рисование спирали», которая раскручивается по часовой стрелке, начинаясь от носа и набирая обороты до стены, потолка, пола, не забывая поморгать (здесь же применяются варианты с «рисованием» горизонтальной и вертикальной спиралей);
  10. Раскручивание глобуса» глазами по его экватору, доводя до 6 кругов, сочетая с напряжением мышц лица, шеи, ушей и моргание;

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова: при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

  1. Упражнение выполняется лежа. Дышите ровно, максимально вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, переворачивайтесь сначала на один бок, а потом на другой;
  2. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
  3. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
  4. Часто и быстро моргайте 12 раз;
  5. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
  6. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
  7. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.
Зарядка с чередованиями движений глаз

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки. Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Сначала кажется, что эти упражнения достаточно трудны, но при определенной сноровке все будет получаться:

  1. Поводите глазами по воображаемой окружности большого диаметра, часто поморгайте.
  2. Устремляйте взгляд в разные стороны. Моргайте.
  3. Водите глазами из правой стороны в левую, потом в обратном направлении и поморгайте.
  4. Трижды нарисуйте глазами диагональ квадрата. Затем мысленно рисуйте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против нее. Количество повторений – 3, в конце каждого подхода моргайте.
  5. Представьте циферблат на часах, задержите взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторять это нужно трижды в направлении по ходу часовой стрелки и затем 3 раза в обратном направлении.
  6. Рисуйте взглядом змейку, сначала снизу вверх, потом сверху вниз, потом справа налево, и слева направо. Моргайте после каждого подхода.
  7. 3 раза нарисуйте глазами бант. Поморгайте.
  8. Нарисуйте взглядом песочные часы, поморгайте.
  9. Проследите глазами путь по спирали, закрученной по часовой стрелке. Начинайте движение с фокусировки на собственном носу, и, набирая обороты, проведите ее до стены, потока или пола. Поморгайте. Повторите упражнение, рисуя спираль против часовой стрелки. Поморгайте.
  10. Раскручивайте глазами виртуальный глобус, доведите до 5-6 кругов. При этом необходимо напрячь мышцы лица, шеи и ушей.
Читайте также:  Линзы для коррекции дальтонизма

Внимание. Если после упражнений появились боли в глазах или голове или любой другой дискомфорт, то можно на несколько дней прерваться и потом заново начать выполнение упражнений.

Врeд и противопокaзaния

Гимнaстику для глaз по мeтоду Ждaновa нeльзя дeлaть в нeскольких случaях:

  • Если пaциeнту дeлaли опeрaцию нa глaзaх, и с этого пeриодa нe прошло eщe полгодa, то в этом случae кaтeгоричeски зaпрeщeно дeлaть гимнaстику для глaз. Только чeрeз 6 – 7 мeсяцeв рaны полностью зaрубцуются, и только тогдa можно будeт приступить к лeчeнию с помощью спeциaльных упрaжнeний. Ни в коeм случae нe прeнeбрeгaeтe дaнной рeкомeндaциeй.
  • При отслоeнии сeтчaтки глaзa тaкжe нe рeкомeндуeтся выполнять эти упрaжнeния. В противном случae вы с их помощью можeтe только усугубить ситуaцию, a имeнно можeт произойти послeдующee отслоeниe сeтчaтки. Если тaкоe случиться, вaм понaдобиться квaлифицировaннaя помощь. В больницe офтaльмолог провeдeт всe нeобходимыe мaнипуляции, и только чeрeз 6 мeсяцeв можно будeт приступaть к выполнeнию лeчeбных упрaжнeний по мeтоду профeссорa Ждaновa.

Зарядка для глаз Жданова при близорукости и дальнозоркости

При близорукости и дальнозоркости нарушения зрения появляются по разным причинам, поэтому нелепо и нелогично лечить в корне разные болезни одним лекарством — не поможет. Близорукость возникает из-за напряжения в мышцах, управляющих глазными яблоками, дальнозоркость — наоборот, при атрофии. Следовательно, в первом случае — мышцы нужно расслабить, а во втором — привести в тонус. Поэтому для улучшения зрения есть отдельные упражнения, чтобы заставить нужные мышцы вести себя нужным образом.

Правильная зарядка для близоруких

Правильная зарядка — расслабление.

Именно оно поможет достичь улучшения зрения при близорукости.

1. Прищурьтесь максимально сильно, чтобы глаза напряглись до дрожи. Можно смотреть на отдельные предметы. Расслабьте глаза — дрожь должна пропасть, а прищур остаться. Повторите 3-4 раза.

2. Посмотрите на стену, представьте, что на ней есть 2 черные точки одна над другой на расстоянии 0,5 м. Посмотрите на верхнюю точку, затем по прямой медленно переведите взгляд на нижнюю.

Разотрите ладони, чтобы они согрелись. Внутренней стороной положите их на закрытые глаза. Пальцы находятся на лбу, свет не проникает, нос дышит свободно. Упражнение выполняется 3-5 минут. Затем не отрывая ладони нужно проморгать и только потом убрать руки от лица.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Упражнение с большим пальцем

1. Вытянуть вперед руку, сжать кулак, поднять вверх большой палец.

Зарядка для глаз Жданова при близорукости и дальнозоркости

2. Посмотреть вдаль, посмотреть на большой палец.

3. Приблизить большой палец к лицу — на расстояние не менее 15 см.

4. Так же медленно нужно отодвинуть руку от лица.

Упражнение с указательным пальцем

1. Нужно сжать руку в кулак и поднять указательный палец.

2. Руку необходимо поднести к лицу — вытянутый палец напротив век.

3. Смотрите вдаль до конца тренировки.

4. Отведите руку на 20 см влево, затем плавно верните в положение перед собой.

5. Затем отведите руку вправо на 20 см и снова верните перед собой.

Противопоказания

К гимнастике для глаз по Жданову существует минимальное количество медицинских отводов.

Запрещается проводить ее людям, страдающим отслоением сетчатки.

При выраженной близорукости, комплекс упражнений необходимо делать избирательно и предварительно проконсультироваться со специалистом. В любом случае число повторов должно быть минимальным, а движения только самыми легкими.

Если человек страдает выраженной офтальмологической патологией, то нужно ограничиться одним-двумя вариантами из комплекса.

В восстановительном периоде после тяжелых заболеваний, травм или хирургических вмешательств к гимнастике разрешается приступить не ранее, чем по прошествии полугода и только после полного одобрения лечащего врача.