Лечебная гимнастика при дальнозоркости

Согласно медицинским исследованиям, самыми частыми причинами дефектов зрения являются функциональные расстройства, которые в большинстве случаев можно преодолеть при помощи простых и естественных методов лечения, без необходимости проведения операций, ношения очков или контактных линз.

Польза занятий и правила выполнения

Если процесс нарушения работы оптической системы не сильно запущен, можно вернуть остроту зрения с помощью специальной гимнастики для глаз. Она эффективна не при всех стадиях заболевания. Занятия предназначены для начальной и средней степени болезни, они могут применяться для людей, у которых развилась пресбиопия — возрастные нарушение зрения. Зарядка для глаз при дальнозоркости помогает:

  • восстановить зрение;
  • избавиться от дальнозоркости;
  • замедлить развитие заболевания;
  • предупредить возникновение других патологий.

Глазная гимнастика приносит большую пользу, а именно:

  • улучшает циркуляцию крови в шейном отделе позвоночника;
  • активизирует работу глазных мышц;
  • положительно влияет на зрительную функцию;
  • активизирует работу хрусталика;
  • стабилизирует кровоснабжение в глазных мышцах;
  • снимает напряжение с органов зрения.

Выполнять упражнения при дальнозоркости нужно регулярно, только тогда наступит положительный эффект. Делать их надо в позитивном настроении, не торопясь. Усилить эффект поможет употребление внутрь витаминов А, В, С. Нужно есть больше ягод, овощей и фруктов, следует включить в свой рацион чернику, бруснику, морковь, болгарский перец, свеклу. В них содержатся полезные элементы, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Если вдруг появится головокружение или плохое самочувствие, стоит прекратить тренировку и проконсультироваться с окулистом. Если болезнь глаз развилась после 40 лет, следует посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять какое — либо упражнение.

Коррекция при помощи очков

Восстановление зрения при дальнозоркости часто проводится с помощью очков. Этот метод очень специфичен и зависит от нескольких факторов. Важную роль играет возраст человека, степень и тип расстройства.

Незначительные расстройства, которые не сопровождаются астенопическими или другими трудностями, при нормальной остроте зрения не корректируется.

Вмешательство необходимо в случае возникновения каких-либо проблем. Чаще всего коррекция с помощью очков назначается при пресбиопии — расстройстве зрения, возникающем с годами.

Коррекция при помощи очков

Изменение зрения при дальнозоркости

Очки для детей

Детям дошкольного возраста очки назначаются только при высоких степенях расстройств или присутствии косоглазия. Очень важную роль играет своевременное обнаружение проблемы и принятие мер для улучшения зрения или косоглазия, это поможет предотвратить образование амблиопии.

У детей школьного возраста коррекция и методы, направленные на восстановление зрения при дальнозоркости до нормального уровня, проводится только в случае расстройства больше +3 диоптрий.

Человек рождается с определенной степенью дальнозоркости. Постепенно, по мере его роста и развития, он проходит через процесс эмметропизации, когда степень дальнозоркости сводится к эмметропии. Некоторые дети, не проходят этот этап и остаются с более высокой или низкой степенью дальнозоркости.

В таких ситуациях, прежде чем приниматься за решение проблемы, необходимо провести специальные тесты, определяющие степень гиперметропии. В любом случае все дальнозоркие дети должны выполнять регулярные глазные тесты, т. к. они находятся в том возрасте, когда величина и степень расстройства изменяются.

Коррекция при помощи очков

Коррекция патологии при помощи линз

Когда назначаются очки взрослым

Молодые люди, как правило, отвергают коррекцию для восстановления зрения при более легких расстройствах. Их первые симптомы появляются в зависимости от степени поражения, в возрасте 30-40 лет. Чаще всего в их возникновении участвует возрастной фактор и частая, длительная работа, предполагающая видение на близких расстояниях.

Большой резерв аккомодации защищает глаза от более серьезных проблем, связанных с дальнозоркостью. В этот период рекомендуется, по крайней мере, краткосрочная коррекция, но иногда назначаются и очки для постоянного ношения.

Многие часто отказываются от полной коррекции, соглашаясь на временную. Постепенно линза теряет свою эластичность, способность аккомодации уменьшается. Когда продолжительная перестройка фокусировки глаз превышает ⅔ аккомодационной ширины, это приводит к возникновению проблем.

Люди, ранее не имевшие симптомов, начинают ощущать некоторые признаки, связанные с помутнением зрения, и дискомфорт. Проблемы возникают не только с чтением — все больше проявляются трудности с видением на расстояние, особенно при вождении транспортного средства.

Коррекция при помощи очков

Факультативная дальнозоркость больше не может поддерживаться повышением активности цилиарной мышцы аккомодации ввиду уменьшения эластичности хрусталика. При такой степени дальнозоркости уже возникает необходимость в восстановлении зрения.

Читайте также:  Возможно ли излечение дистрофии сетчатки глаза народными средствами?

Выпуклая линза перемещает фокус вперед, корректируя зрение

Лучшие упражнения при дальнозоркости

Эффектная соляризация

Если вы длительное время читали или смотрели телевизор, то глаза надо расслабить. Для этого можно взять свечу. Концентрируйте взгляд на ее пламени. Концентрацию чередуйте с медленными поворотами головы. Делайте так около 10 минут. Соляризацию можно делать и на солнце. Оптимальное время проведения процедуры — утренние или вечерние часы. Солнце не должно быть ярким.

Полезное упражнение «Часы»

Закройте глаза и представьте циферблат больших часов. Ведите головой по кругу по часовой стрелке. Далее — против часовой стрелки.  Повторите 6 раз.

Массаж активных точек

Он особенно эффективен при головных болях. Массаж устраняет напряжение в глазах. Необходимо нажимать на точки, которые расположены у самого начала бровей (со стороны носа). Делайте вращения с нажимом. Повторите 5 раз.

Если устали глаза, то вас спасет пальминг

Это очень эффективное упражнение, которое обязательно надо выполнять при дальнозоркости. Его можно делать сидя или лежа. Главное — хорошо расслабиться. Глаза надо прикрыть ладонями. Посидите в удобной позиции 5 минут. При этом надо думать только о приятном. Представляйте, как из ваших ладоней исходит целительное тепло.

Упражнение «Письмо носом»

Это занятие можно включить в детскую гимнастику. Закройте глаза и плавно выводите носом буквы. Пишите любые слова, вращая головой. Это увлекательное упражнение, которое позволяет улучшить остроту зрения.

Следим за птицами

Дальнозоркость — это повод регулярно наблюдать за полетом птиц. Слежение за объектами, которые движутся, оказывает положительный эффект.

Чередуйте чтение отрывка из книги и смотрение на окружающие однородные предметы (трава, небо, земля). В это время глаза расслабляются.

Специалисты рекомендуют дальнозорким людям использовать гимнастику для близоруких. Но выполнять ее надо наоборот. Например, если надо переместить взгляд от дальнего предмета к ближнему, вы должны посмотреть сначала на ближний объект, а затем переместить взгляд на дальний.

Упражнение, которое избавляет глаза от утомления

Встаньте прямо. Смотрите вдаль около 5 секунд, не перемещая взгляд. Затем поднимите руку. Указательный палец должен находиться на средней линии вашего тела. Расстояние от глаз равно 30 см. Посмотрите на кончик пальца. Зафиксируйте взгляд на 5 секунд. Примите исходное положение. Сделайте 10 повторов.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Существует несколько эффективных упражнений для глаз, которые способны укрепить глазные мышцы, сделать мышцы эластичнее, улучшить кровообращение, что окажет благотворное влияние на сосуды глаз. Итак, ниже приводиться детальное описание гимнастики для глаз при дальнозоркости:1. Займите удобное положение и расслабьтесь. Глаза должны смотреть прямо перед собой. Плавно поворачивайте взгляд и голову вправо, примите исходную позу. Затем проделайте то же самое влево. Выполняйте по десять-пятнадцать поворотов в каждую сторону.2. Согните правую руку в локте и отведите кончик указательного пальца на расстояние двадцати пяти сантиметров перед глазами. Беспрерывно в течение десяти секунд смотрите на палец, а затем резко посмотрите вдаль. Выполняйте десять раз. 3. Присядьте на стул, руки заведите за голову, согните их в локте, приподняв одновременно носки и ноги. Задержитесь в таком положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Проделайте данное упражнение семь раз. 4. Присядьте на стул, руки опущены вниз. Сначала приподнимите правую руку, прижав к правому плечу кисть. Повторите аналогичное движение с левой рукой. Сделайте данное упражнение пять раз. 5. Отведите правую руку на расстояние сорока-пятидесяти сантиметров на уровне глаз. Медленно делайте пальцами круговые движения по часовой стрелке. Беспрерывно наблюдайте за своими пальцами, голову держите ровно. Проделайте то же самое упражнение, но уже левой рукой. Прибегнув к помощи этих упражнений, вы, несомненно, улучшите остроту своего зрения и остановите прогрессирование дальнозоркости. Однако такого результата вы достигните лишь при условии регулярного выполнения гимнастики. Если вы будете соблюдать это условие, регулярно посещать офтальмолога и вести здоровый образ жизни, не злоупотребляя длительным пребыванием за телеэкраном или монитором компьютера, вы наверняка сумеете восстановить свое зрение и не допустить развития гиперметропии.

Упражнения гимнастики при дальнозоркости

О том, что такое зрительная гимнастика «Зоркость» и как ее использовать при близорукости, написано в предыдущей статье. А можно ли применять упражнения, разработанные Юрием Утехиным, при дальнозоркости? Зрительные тренировки по Утехину эффективны и при возрастных нарушениях зрения. При этом принцип выполнения упражнений остается прежним, а вот расстояние от глаза до текста уменьшается до минимально возможного. Кстати, гимнастика «Зоркость»  при дальнозоркости проводится при условии, что зрение вдаль не нарушено, то есть нет близорукости.

Читайте также:  Вирусный конъюнктивит – причины, симптомы и лечение

А когда пора приступать к гимнастике «Зоркость»? Обычно в возрасте после 45 лет, когда человек уже не в состоянии читать текст на расстоянии от глаз ближе чем на 25 сантиметров. То есть большинство людей в этом возрасте начинают отодвигать книгу и газету на 30-35 сантиметров для комфортного зрения. Когда даже этого расстояния начинает не хватать, пора начинать борьбу с дальнозоркостью.

И поможет в этом «Зоркость». Выполняется гимнастика следующим образом: один глаз закрывается, вторым глазом мы читаем текст книги с минимального расстояния, при котором текст еще виден четко, не расплывается. Продолжительность чтения одним глазом 15-30 минут, после чего этот глаз закрываем и начинаем читать другим глазом на протяжении тех же 15-30 минут. Вот и все секреты.

Чтение для коррекции дальнозоркости с использованием гимнастики «Зоркость» проводится в большинстве случаев без очков. Лишь в случае, когда минимальное расстояние от текста до глаза начинает превышать 60 сантиметров, подбираются плюсовые линзы. При минимальном расстоянии 60 см до текста чтение одним глазом проводится в очках +1, при 70 см – плюс 1,25, при 90 см – плюс 1,5 диоптрии.

Быстрое улучшение зрения за неделю по методике «Пальминг»

Пальминг – очень распространенная методика для расслабления глаз и укрепления зрения.

Очень простая и действенная, она не требует затрат времени и сил, может выполняться в любом месте, а также очень приятна.

Описание метода:

Быстрое улучшение зрения за неделю по методике «Пальминг»
  • Нужно сесть в кресло или лечь, расслабиться, закрыть глаза и накрыть их ладонями, сложенными крест-накрест.
  • Ладони можно разогреть перед упражнением, потерев друг о друга.
  • Поза должна быть максимально комфортной, чтобы ни шея, ни руки не были напряжены.
  • Ладонями нужно накрыть глаза таким образом, чтобы свет не проникал, но в то же время контакт не должен быть слишком плотным.
  • Во время упражнения нужно думать о чем-то приятном, расслабляющем, сконцентрироваться на ощущениях.
  • Полезно представлять, как болезнь отступает, зрение восстанавливается, улучшается кровообращение глаз. Почувствовать, как уходит напряжение и усталость.

Все упражнение занимает 5 минут, но особенность методики Пальминг в том, что она требует регулярности. Занятия нужно проводить утром и вечером и не прекращать даже после того, как почувствуется улучшение.

Гимнастика для ранней стадии гиперметропии

Упражнения для зрения при дальнозоркости начального этапа нужно делать от трёх раз в неделю. Эти сеансы помогают улучшать кровообращение и возвращать утраченный тонус глазным мышцам.

Гимнастические действия у зеркала

Глядя в трюмо, нужно сосредоточить взгляд на условной точке посредине межбровного отрезка. Смотрим безотрывно, не моргая, по максимуму возможности. Затем даём глазам отдых, закрываем их на несколько секунд. Манипуляция повторяется трижды.

Упражнение на скашивание глаз

  1. В направлении кончика носа одновременно нужно скосить оба глаза. Смотрим на него столько времени, сколько позволяют силы. Повтор упражнения рекомендован трижды.
  2. Сидя в кресле, устремляем взгляд в направлении вперед. Не поворачивая корпуса тела и головы, скашиваем глаза вправо, потом влево, вверх потом вниз. В каждом направлении взгляд нужно задержать с максимальной продолжительностью. Повторить это комплексное упражнение три раза.
  3. Сидя или стоя, держим голову прямо. Стараемся, не меняя её положения, рассмотреть правое плечо, затем левое плечо. Взгляд на каждой стороне нужно удерживать по 5-7 секунд, повторов действий – три.
Гимнастика для ранней стадии гиперметропии

Упражнение для дальнозоркости с предметом-помощником

Для этого действия можно взять книгу и расположить её на подоконнике (если высокий), комоде, полке – главное, на уровне глаз.

Фиксируем на ней взгляд и начинаем вращательные движения по часовой стрелке, затем делаем оборот в противоположную сторону. Глаза при этом стремимся не отрывать от вспомогательного предмета.

Гимнастика на первичных стадиях дальнозоркости помогает значительно улучшить состояние глаз. Даже если целиком вернуть зоркость не удастся, восстановить её с максимальным эффектом при помощи таких упражнений возможно.

Лечение дальнозоркости: как восстановить зрение зарядкой?

  1. Для начала вам необходимо принять удобное положение на кресле, диване или стуле. Направьте глаза прямо перед собой, начинайте медленно поворачивать голову вправо, а затем примите изначальное положение. Выполнять упражнение нужно с повторами, но в следующий раз голову поворачивайте влево. Рекомендуемое количество повторов для этого упражнения — 5–10 раз.
  2. Расположите перед собой руку таким образом, чтобы кончик указательного пальца находился на расстоянии 25 см от глаз. Сперва посмотрите вдаль и задержитесь на находящемся далеко от вас предмете на три секунды, а затем начинайте смотреть на палец в течение такого же количества времени. Это упражнение рекомендуется выполнять 10 раз.
  3. Примите удобное положение на стуле, руки должны быть согнуты в локтях и опрокинуты за голову. Начинайте прогибаться, во время выполнения этого упражнения вам следует опираться на пальцы ног. Далее вернитесь в исходное положение и попробуйте расслабиться. Это упражнение рекомендуется выполнять с 7 повторами.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Свою теорию по улучшению зрения Норбеков изложил в своей книге «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков», которая была издана в 2001 г. Сегодня существует большое количество сторонников и противников метода, свои отзывы до сих пор высказывают офтальмологи и пациенты. Составить мнение может каждый желающий после того, как попробует метод самостоятельно.

Комплекс упражнений:

Голова ровная, взгляд перемещается по направлению вверх, после достижения крайней точки продолжить движение «сквозь лоб», вернуть глаза обратно. Направить взгляд вниз, мысленно продолжить движение внутрь горла, вернуть глаза в исходное положение.

Мысленно направить взгляд через левое ухо, вернуть обратно, повторить в правую сторону. Метод обеспечивает воздействие на энергетические центры, сосредоточенные по внешним уголкам глаз, на макушке головы, через них на организм оказывается воздействие.

В книге “Опыт дурака или ключ к прозрению” четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

Гимнастика для глаз по Норбекову

«Бабочка» – движения головой запрещаются, перемещаются только глаза. Для обеспечения комфорта при выполнении упражнений размеры геометрических фигур должны быть максимально большие. Взглядом необходимо нарисовать диагональ, начиная снизу слева, перемещаться вправо вверх, затем вниз вправо, завершить диагональ в верхнем левом углу. Повторить в обратном направлении, расслабить мышцы глаз: часто поморгать без напряжения век.

«Восьмерка» – голова неподвижная, взглядом необходимо нарисовать знак бесконечности, размеры фигуры не должны превышать размеров контуров лица. Направления выполнения чередуются. Упражнение направлено на укрепление боковых мышц глаза. Обязательным условием выполнения считается отсутствие шума, спокойная обстановка. Взгляд необходимо сконцентрировать на кончике носа, перевести глаза в перед, попробовать рассмотреть расположенные по бокам предметы интерьера, зрачки остаются при этом неподвижными. Сконцентрировать глаза на кончике носа, медленно перевести глаза вперед, фиксируя расположенные по сторонам предметы. Направить взгляд на переносицу, перевести в стороны и вперед, сконцентрировать глаза на центральной точке между бровями, переместить вперед, зафиксировать предметы по бокам. Упражнение повторить 8 раз, движения плавные, настрой положительный.

Правый и левый указательные пальцы поместить к кончику носа, сконцентрировать взгляд на пальцах, медленно развести пальцы по прямой горизонтальной линии в стороны. Каждый глаз должен перемещаться за пальцем соответствующей руки. При выполнении упражнений задействуется боковое зрение, необходимо сделать 2-3 повтора, дать отдохнуть глазам. «Большой круг» – перед взглядом представить циферблат золотистого цвета, обвести контур часов с мысленной фиксацией каждой цифры. Выполнить движения в 2 противоположные стороны, контур должен быть максимально ровным, постепенно увеличиваться в диаметре. Упражнение повторить, взгляд сконцентрирован на небе. Профилактика близорукости описана здесь.

Последовательность упражнений составлена в соответствии с порядком увеличения их сложности. Комплекс упражнений рекомендуется повторить в три этапа: с открытыми глазами, с закрытыми глазами, мысленно.

ЛФК: важные моменты

Лечебная физкультура признана одним из самых важных моментов в лечении плоскостопия у детей. У взрослых людей консервативными методами вылечить плоскостопие довольно сложно. После того, как стопа сформируется, изменить ее свод без помощи хирурга не получится. Лечебная гимнастика в этом случае может только снять боль и облегчить состояние, но не способна навсегда избавить от болезни.

Комплекс специальных упражнений для ступней позволяет на долгое время остановить прогрессирование заболевания и предотвратить развитие серьезных осложнений. Цель ЛФК при плоскостопии – укрепить больные мышцы и связки и тем самым устранить основные проявления болезни. Лечебная физкультура может стать отличной альтернативой операции. Также ЛФК назначается детям и подросткам в послеоперационный период для закрепления полученных результатов.

Как часто нужно делать упражнения при плоскостопии? Специалисты рекомендуют уделять гимнастике не менее 15 минут в день. При этом следует знать, что лечебная физкультура наиболее эффективна при продольном плоскостопии. Все упражнения направлены преимущественно на тренировку мышц голени, которые и влияют на формирование продольного свода. При поперечном плоскостопии ЛФК далеко не всегда дает ожидаемый результат.

Перед началом занятий уточните у врача, какие именно упражнения будут полезны для вашего ребенка.

Гимнастика при плоскостопии – это не то лечение, которое приносит немедленный результат. Комплекс упражнений дает ощутимый эффект лишь при длительных и регулярных тренировках. Потребуются не менее двух лет для того, чтобы ребенок мог избавиться от основных проявлений плоскостопия. Одновременно с гимнастикой врачи рекомендуют ежедневно делать самомассаж стоп, а также носить специальные ортопедические стельки.