Как правильно делать массаж? Основные правила и техника

Массаж считается одним из лучших способов улучшить состояние кожи лица, омолодить ее, а также скрыть некоторые недостатки. О том, в чем заключается польза массажа для лица, и как его правильно выполнять, далее в статье.

Правила

Важно знать, как правильно делать массаж глаз, чтобы не растянуть нежную кожу. Его можно делать в домашних условиях, но все-таки лучше хотя бы раз поучиться у косметолога, чтобы иметь общее представление об особенностях проведения массажа в этой области.

  • Во-первых, массажировать веки следует строго определенным линиям и в определенном направлении.

Профессиональный косметолог будет проводить массаж верхнего века, ритмично двигаясь от переносицы к внешнему уголку глаза. Тогда как массаж под глазами проводится в обратном порядке, двигаясь от наружного угла к внутреннему.

  • Во-вторых, чтобы не растянуть кожу и улучшить проток лимфы в проблемную зону, необходимо надавливать на определенные точки;
  • В-третьих, даже зная массажные линии и точки, необходимо усвоить основные техники массажа.

Работая с нежной кожей в области глаз, чаще всего применяют прием легкого поколачивания, реже – вибрацию и нежное поглаживание.

  • И наконец, важно правильно подобрать средство для глаз, учитывая возраст и тип кожи.

Поэтому желательно пройти консультацию у косметолога и получить мастер-класс проведения массажа в области глаз перед тем, как начать проводить сеансы в домашних условиях. Еще один вариант — посмотреть обучающее видео.

Особенности

Какая же между ними разница?

Наиболее оптимальным способом профилактики самых разнообразных заболеваний представляет собой классический массаж. Его используют как общеоздоровительный комплекс упражнений, для улучшения общего состояния и самочувствия пациента. К его разновидностям относят:

  • оздоровительно-профилактический;
  • гигиенический;
  • релаксирующий (расслабляющий) типы.

По свойствам воздействия на организм как классический, так и лечебный особых отличий не имеют. Они оба улучшают трофику тканей, работу внутренних органов, омолаживают кожные покровы, стимулируют лимфоотток, мышечный массив, и, в общем, благоприятно воздействуют на весь организм.

В отличие от классического массажа, которым может заниматься человек прошедший курсы по этой специальности, лечебным массажем может заниматься только специалист с медицинским образованием, знающий анатомические и физиологические особенности строения нашего организма.

Специфика этих разновидностей массажа очень напоминают друг друга, но лечебный массаж направлен только воздействием на проблемные зоны, только где есть пораженный участок, где нужна уже специализированная медицинская помощь.

Когда при классическом виде воздействие направлено на общеукрепляющий и профилактический эффект. При этом проводить классический массаж на дому не возбраняется, а лечебный проводится в салоне или больнице.

Также, в лечебном варианте используют назначенные врачом лекарственные средства для поверхностного воздействия.

“Глазные” точки на черепе

Дополнять описанный выше массаж рекомендуется ритмичным надавливанием на следующие биологически активные точки:

  • у основания черепа, между ним и первым позвонком, ощущается характерной ямкой;
  • парные точки над ушами, у границы волос;
  • парные височные, внутрь волос на 1,5 сантиметра, в сторону от уголков бровей;
  • парные на лбу, посредине между центром брови и линией волос;
  • в центре лба и между глаз, на переносице;
  • парная, по центру бровей.

Ориентируйтесь на собственные ощущения – пока массаж приносит удовольствие, его можно и нужно продолжать. При возникновении неприятного чувства лучше изменить технику нажатия.

Точечный массаж и массаж шиацу

Подобная техника основывается на оказании влияния на биологически активные точки, которые ответственны за состояние зрительной функции. При помощи точечного массажа можно:

  • уменьшить зрительную утомляемость;
  • улучшить остроту зрения;
  • нормализовать внутриглазное давление;
  • снизить напряжение глазных мышц.

Точки воздействия расположены не только в области глаз, их можно найти на всей голове. Оказывают воздействие на эти точки подушечками пальцев на протяжении полутора минут. Длительное надавливание не рекомендуется. Для проведения процедуры занимают комфортное положение сидя. Осуществляют стимуляцию шести точек, которые расположены:

  1. в основе черепа находится углубление, найти его легко — оно расположено на 3 см выше, покрытой волосами части головы;
  2. за обоими ушами по краю головы, под волосами;
  3. место сочленения костей лба и темени. Располагается в 1,5 см от линии роста волос;
  4. на середине промежутка от волосистой части головы до центра брови с обеих сторон;
  5. по центру лба;
  6. в средней точке правой и левой брови.

Массаж шиацу осуществляют при помощи последующих упражнений:

  1. Синхронно располагают указательный, средний, безымянный пальцы вдоль верхней части глазной впадины. Несильно придавливают на 7 секунд, не затрагивая глазное яблоко. Тоже самое проделывают с нижним веком, оказывая давления вниз.
  2. Попеременно на протяжении 7 секунд оказывают воздействие на внешние и внутренние уголки глаз.
  3. Раздельно на каждый глаз по 7 секунд проводят второе упражнение.
  4. На протяжении 10 секунд прижимают веки обоих глаз внутренней частью больших пальцев.
  5. На протяжении 7 секунд сдавливают скуловую кость или виски при помощи трёх пальцев.

Перед проведением точечного массажа следует посоветоваться с врачом, поскольку неправильная техника может ухудшить зрительную функцию. Не рекомендуется проводить данную методику при пониженном давлении и инфекционных поражениях глаз. Движения следует осуществлять легко, без сильного сдавливания.

Акупунктура для глаз

Рефлексотерапия для зрения — это распространенный метод массажа, который заключается в иглоукалывании в точки акупунктуры или их стимуляции легкими нажатиями и поглаживаниями. Ее используют как нетрадиционную медицину уже более двух тысяч лет. Была основана древними китайцами и актуальна до сих пор. Процедуру также называют акупунктура.

Польза акупунктуры

Китайские жители считают, что данный метод наиболее эффективен при устранениях причин заболеваний.

При воздействии на определенную точку ускоряется кровообращение и в крови повышается концентрация эндорфинов — эндогенных опиатов, которые очень активные при утолении боли, следовательно, глаза ощущают себя лучше, спадает напряжение и усталость.

Также это используется для повышения остроты зрения. Многие болезни можно излечить иглоукалыванием, только вот не всегда удается полностью восстановить зрение. Зато с помощью правильных и регулярных массажей возможно остановить, например, прогресс близорукости.

Этот метод будет полезен не только для больных пациентов, но и для здоровых в качестве профилактики недуга. Но не следует переусердствовать, ведь из-за незнания правил можно навредить себе.

Как проводится процедура?

Во время процедуры используются разные инструменты, кремы, согревающие средства, пластыри или мануальный способ. Так как изначально для массажа использовались иглы, они стали главным традиционным атрибутом. Они бывают с заостренным и закругленным концом.

Первые иглы изготавливали с золота или серебра, считалось, что каждый метал имеет определенное воздействие на организм. Но со временем люди стали использовать нержавеющую сталь, потому что она дольше сохраняется в хорошем состоянии и не тупится.

Также можно делать процедуру в домашних условиях, используя одни руки. Популярность приобрели самомассажи. Таким способом человек возвращает силы после тяжелого дня, может расслабиться и приготовиться ко сну.

Восстанавливающие точки при близорукости сосредоточены вокруг глаз, на ладонях и стопах.

Длина игл для рефлексотерапии варьируется от нескольких миллиметров до сантиметров. Самую длинную иглу использовали для остановки кровотечения, ее размер составляет 73 сантиметра.

Точки акупунктуры

Акупунктурные точки на теле человека отвечающие за различные состояния и воздействие на которые устраняет нездоровое состояние.

На теле человека уйма точек, но важно выделить те, которые предназначены для глаз:

  • На внутренней части ладони на расстоянии 60 миллиметров от запястья.
  • На затылке в двух сантиметрах от кости в каждую сторону.
  • Посередине между переносицей и внутренними уголками глаз.
  • В пяти миллиметрах от наружного.
  • Под нижним веком на уровне зрачка.
  • В пяти миллиметрах от кончика брови, ближе к виску.

Точечный массаж

Для проведения акупунктурного массажа необходимо принять правильную позу. Сядьте ровно, поставьте локти на стол или бедра, если процедура проводится в области лица и шеи. Для удобства используют зеркало. Начинается массаж с разогрева рабочей зоны. Совершается поглаживания и мягкие надавливания.

Уделите внимание окружности глаз, воздействуем давлением в направлении от внутреннего угла глаза к внешнему. Далее приступаем непосредственно к массажу. Совершаем мягкие надавливания на каждую из точек с постепенным увеличением интенсивности и небольшие круговые движения.

Нужно делать 2—3 подхода, каждый длительностью 1—2 минуты.

Чтобы добиться эффекта, рефлексотерапия проводится курсами. Для детей достаточно одного раза на день, а взрослым 3—4 раза. Один курс длится от двух до трех недель далее следует перерыв длительностью в 10 дней. Потом следует повторный курс.

Для точного месторасположения точки совершаем пробные надавливания в районе ее расположения. Нужное место то, в котором воздействие кажется наиболее чувствительным. Также необходимо научиться правильно прикладывать усилия. Специалисты отмечают, что ощущения должны быть приятными и расслабляющими.

Ни в коем случае нельзя давить до чувства ломоты и боли в точке.

Читайте также:  Синдром сухого глаза — Симптомы, Причины и Лечение

Су джок для глаз

Это метод, который входит в понятие акупунктурного массажа, только он более современный и основан на новом мировоззрении. Это духовное учение, подобное медитации, и имеет специфические теории. Зона работы во время процедуры — ладони и ступни.

Считается, что они проектируют все органы тела в виде точек. Он полезен для улучшения зрения и используется, если нужно лечение близорукости. Поэтому нужно определить, где расположена проекция лица.

Судя по теории метода, Су джок область, отвечающая за остроту зрения, находится на больших пальцах ступней и ладоней. Носу соответствует место схождения узора там, где он закручивается. Соответственно, глаза находятся чуть выше по бокам.

Воздействовать на точки можно при помощи различных зерен: горох, черный перец. А с нарушением зрения, как близорукость и дальнозоркость, лучше всего справляется косточка гранта.

Разновидности массажных техник

Массаж вокруг глаз против морщин включает большое количество разных техник. Перед тем как делать какие-либо манипуляции, необходимо ознакомиться с тем, как правильно массировать лицо, в соответствии с популярными методиками.

Даосская

Данный вариант омолаживающих процедур стимулирует кровообращение в ткани, поэтому складки разглаживаются. Можно проводить подобные сеансы в домашних условиях три раза каждую неделю. Техника включает следующие действия:

  1. Нужно слегка надавить подушечками на кожу в области глаз, начиная от внешнего края и двигаясь к внутреннему уголку.
  2. Потребуется выполнить шесть-семь кругов.
  3. После этого массируемый участок необходимо погладить по направлению часовой стрелки, а затем в обратную сторону.
  4. Завершить процедуру можно медленным похлопыванием.

Тибетская

Эта метода отличается от других специальным чередованием массирующих движений. Выполняют все операции с такой последовательностью:

  1. Необходимо сильно зажмуриться на пару секунд, после этого расслабить веки и открыть их, посмотрев вверх. Повторять на протяжении одной минуты.
  2. Затем требуется легко надавить пятнадцать раз подушечками пальцев на глазные яблоки (обязательно с опущенными веками).
  3. Удерживая глаза закрытыми, веки нужно прижать к яблокам. После этого нужно попытаться, как бы распахнуть веки и посмотреть наверх. Выполняется десять повторений.
  4. Далее безымянные пальцы находятся на внутреннем крае глаза, поверхность кожи в этом участке пять-шесть раз нужно прогладить по направлению часовой стрелки.
  5. Затем необходимо быстро моргать примерно 30 секунд.

От «гусиных лапок»

Это популярный массаж от морщин вокруг глаз в домашних условиях, который получил множество положительных отзывов. Необходимо втирать в очищенную кожу миндальное косметическое масло перед процедурой. Кончиком указательного пальца надавливают на внешний уголок, после этого переходят по нижним векам к переносице, а затем возвращаются уже по верхним. Главное условие – правильно двигаться и не растягивать эпидермис. Указанные действия повторяют пять-десять раз, а в завершение осторожно похлопывают по кожному покрову.

От отеков

Данная техника быстро дает положительный результат и помогает против отечности. Она включает использование особенных «массажеров» – столовых ложек, которые предварительно охлаждают, а перед сеансом обрабатывают увлажняющим кремом.

  1. Нужно прогладить участок от переносицы до внешнего уголка волнообразными движениями.
  2. Затем требуется надавливать ложками на виски три раза.
  3. Далее необходимо массажировать дерму от висков до ушей.

Этот алгоритм повторяют три раза.

Лимфодренажный

Эта методика способствует улучшению циркуляции лимфы, повышает тонус и подтягивает ткань. Таким образом, можно устранить дряблые места и сделать их упругими. Данные манипуляции достаточно простые, к тому же для них не потребуется много времени.

Нужно двигаться по массажным линиям и массировать их круговыми движениями. По верхнему веку массируют, начиная от переносицы к вискам, а по нижнему – от внешнего уголка до центральной части лица. Важно стараться делать все мягко и плавно, а также начинать и заканчивать сеанс легким постукиванием по подбровным участкам.

Массаж глаз: техника массажа глаз для восстановления зрения

В современном мире существует множество техногенных факторов, раздражающих сетчатку глаза на протяжении всего дня и влияющих на здоровье наших глаз, в первую очередь — на уровень зрения.

Наиболее частые причины снижения зрения заключаются в техногенных факторах и привычках человека: длительное использование мобильных и компьютерных устройств без возможности дать глазам отдохнуть, чтение при тусклом свете, использование телефона и компьютера в режиме максимальной яркости, неправильное питание и вредные привычки, частые стрессы, нежелание смотреть на ситуацию объективно и рационально оценивать свои страхи.

Читайте также:  Доступно о косоглазии у детей: симптомы, причины, лечение

Реже, причинами плохого зрения, глаукомы или катаракты могут стать нарушения работы головного мозга, вследствие развития других патологий (например, сахарный диабет, остеохондроз шейного и грудного отдела), черепно-мозговые и спинно-мозговые травмы и многое другое.

В данной статье мы рассмотрим способы восстановления зрения без хирургических операций и медикаментов.

Массаж глаз: описание процедуры

Массаж глаз для восстановления зрения стремительно набирает популярность за счет своей эффективности.

Этот метод используют в качестве профилактики, а также в терапевтических целях, когда нарушения уже дали о себе знать.

Главное преимущество массажа глаз для улучшения зрения состоит в том, что он не занимает много времени.

Достаточно ежедневно уделять 10 минут своего времени на проведение массажа или комплексной терапии, вместе с гимнастикой для глаз.

Воздействие на глазные яблоки подушечками пальцев через некоторое время (от 1 до 3 месяцев) начнет проявлять положительные эффекты: частичное или полное восстановление зрения, усиление ментальной концентрации на процессах мышления, «зоркий ум», отсутствие резей и болей в глазах после длительной работы за компьютером.

Массаж глаз: техника массажа глаз для восстановления зрения

Перед проведением массажа глазных яблок ознакомьтесь со списком противопоказаний:

  • высокая температура тела;
  • кожные заболевания;
  • сильная головная боль;
  • заболевания крови, внутренние кровотечения, плохая свертываемость;
  • опухоли любого качества;
  • последняя стадия гипертонии;
  • гнойные воспалительные процессы кожи и внутренних органов;
  • переутомление ЦНС;
  • психоневроз и повышенная  возбудимость;
  • открытая форма туберкулеза.

Самомассаж глазных яблок

Для выполнения процедуры необходимо удобно расположиться сидя или стоя, так, чтобы мышцы лица могли быть полностью расслабленны.

Не забудьте вымыть руки и разогреть их при помощи быстрого трения ладошек друг о друга.

  1. Вначале выполняется самомассаж шеи, как было описано выше. Приемы поглаживания, растирания, разминания сверху вниз 5-6 раз.
  2. Поглаживание закрытых глаз и легкое надавливание горячими ладонями на глазницы с целью их расслабления.
  3. Усилить давление ладонями на глаза, попеременно отпуская. Тем временем, мышцы глаз полностью расслаблены. Повторить 5-10 раз.
  4. Сжатыми в кулачки кистями рук помассировать глазницы прокручивающими движениями.
  5. Указательным и средним пальцем обеих рук одновременно массируются оба глаза: от виска к носу, от слезного мясца к внешнему краю брови.
  6. Надавливающие движения на глазные яблоки тыльной стороной пальцев рук, сменяющиеся круговыми поглаживаниями. Повторить 10-20 раз.
  7. Поморгать в течение пары минут.

Рекомендации

В качестве дополнения к техникам по возвращению утраченного зрения и снятию напряжения с органов зрения, рекомендуем применять общий расслабляющий массаж головы.

Он способен увеличить кровообращение в черепно-мозговой области и снять напряжение с мышц лица.

Уделяя немного времени здоровью свои глаз в течение 1-3 месяцев вы сможете заметить позитивные изменения в работе органов зрения. Важно не делать резких движений, способных травмировать нежный орган.

Результаты и эффект

Систематическое выполнение массажа лица довольно быстро принесет свои первые плоды. Так, может произойти ряд следующих изменений:

  • Упругая и подтянутая дерма лица.
  • Выравненный тон и рельеф кожного покрова.
  • Придание кожи эластичности.
  • Уменьшение возрастных проявлений кожи.
  • Замедление процессов старения.
  • Укрепленные лицевые и шейные мышцы.
  • Смягчение верхних слоев дермы.
  • Сокращение жировых отложений.
  • Устранение «второго подбородка».

Также можно производить массаж волосяной части головы для улучшения состояния волос и замедления их выпадения.

(Пока оценок нет)

Эффект

Использование лимфодренажного массажа для глаз позволяет:

  1. Восстановить циркуляцию биологических жидкостей, в том числе лимфы, крови, пр.;
  2. Активизация работы клеток за счет притока кислорода к ним;
  3. Устранение отечности и припухлостей;
  4. Снятие боли в области глаз, поддержание остроты зрения;
  5. Устранение темных кругов под глазами и восстановления нормальных обменных процессов;
  6. Предупреждение преждевременного старения кожи и появления морщин.

Использование лимфодренажной техники дает возможность тонизировать мышцы, снять болевые ощущения и подтянуть кожу, предупредив ее отвисание.

Традиционная ручная техника

Наиболее простым, но эффективным методом признается классический массаж, выполняемый пальцами рук. Производят следующие действия:

  1. Подушечками пальцев двигаются по кругу. Ход по часовой стрелке. Продвижение начинают от внешнего угла по краю глазницы. Работают указательным, средним пальцем. Веки прорабатывают синхронно.
  2. Производят движения в направлении, аналогичном предыдущему упражнению. Осуществляют осторожные нажимы на покровы, продвигаясь от внешнего угла к носу по нижнему веку, в обратном порядке — по верхнему.
  3. От внешнего угла к внутреннему внизу, обратно у делают быстрые похлопывания пальцами.
  4. Производят интенсивные круговые движения без нажима. Захватывают ткани за областью глазницы. Осуществляют обработку зоны легким похлопыванием пальцами.

Массаж помогает активизировать кровоток, стимулировать движение лимфы.