Главные причины ухудшения зрения: что делать?

Когда я была маленькой, считалось, что зрение портится у тех, кто много читает. Позже во всех проблемах винили телевизор. А сейчас нарушения зрения принято связывать с работой за компьютером, которой, будем честными, очень трудно избежать в современном мире. Рассказываем правда ли это, как улучшить зрение и как предотвратить его ухудшение.

Миопия с медицинской точки зрения

Врачи утверждают, что до тридцати процентов населения Земли имеют проблемы со зрением. При этом в развитых странах этот показатель может достигать пятидесяти процентов. Например, каждый второй житель Японии, мирового лидера в сфере технологий, вынужден носить очки или пользоваться контактными линзами.

Чтобы разобраться, из-за чего возникают подобного рода трудности, стоит выяснить, по какому принципу работает глаз. Все, что человек видит — это лучи света, отражённые от окружающих предметов. Их воспринимает чувствительный элемент глаза — зрачок. Он собирает их и фокусирует на сетчатке — той части, которая передаёт изображение нервной системе и далее — в головной мозг.

У здорового человека точка, в которой собираются лучи света, лежит ровно на сетчатке. Именно поэтому окружающий мир выглядит чётким. В случае с миопией (от греческого «мио» — щуриться и «пиос» — взгляд), называемой минусовым зрением, лучи фокусируются перед сетчаткой, после чего начинают рассеиваться вновь. Из-за рассеивания картинка, доходящая до мозга, получается размытой.

Врачи диагностируют тяжесть миопии, отталкиваясь от расстояния между точкой фокуса и сетчаткой. Каждый миллиметр между этими пунктами считается за три диоптрии. Другими словами, у человека, имеющего зрение минус 1, изображение фокусируется в 0,3 миллиметра от сетчатки.

Кстати, близорукость — лишь один из примеров того, какое бывает зрение. Как бы в противовес ей существует дальнозоркость, при которой лучи света фокусируются уже за сетчаткой.

Что такое минус

Офтальмологи для обозначения остроты зрения любят использовать понятия плюса и минуса. Миопия – это так называемый минус, и давайте посмотрим, почему.

Задача средств контактной коррекции – правильно рассеивать лучи света, перенося фокус на сетчатку, где он должен быть. В итоге возвращается нормальная четкость изображения. Поскольку диоптрии линз, назначаемых при миопических изменениях, дают вогнутой формы стекла с рассеивающим эффектом, обозначаемые «-», миопию называют минусовым зрением.

Клиническая картинка

Что такое минус

К симптомам близорукости относят:

  1. Снижение четкости видения удаленного предметов;
  2. Слияние картинок;
  3. Хорошую зрительную функцию вблизи.

Чем сильнее степень миопии – тем хуже человек видит вдали. Если минус высокий, объекты пациент различает только у своего носа – для дали обязательно нужны средства коррекции. Степень искажения зрительной функции может быть разной – от легкой размытости видения до полного искажения картинки. Двоение, искажение отображения предметов характерно не для самой миопии, а для ее сочетания с астигматизмом.

Разновидности патологического процесса

Если ухудшилось зрение, данная картина может иметь несколько разновидностей, в зависимости от причинных факторов.

Проблемы с нормальной аккомодацией — в данной ситуации наблюдается ухудшение четкости, когда человек разглядывает предметы на удаленной дистанции.

Трудности с периферическим зрением — в данной ситуации человек страдает от того, что утрачивает возможность четкого обнаружения объектов, пребывающих в боковой части от глаз.

Нарушение рефракции предполагает ухудшение возможности глаз различать те или иные предметы, которые находятся на расстоянии, в результате глаза испытывают сложности в адаптации к освещению.

Нарушения адаптации — глаза не могут рационально и достаточно быстро привыкнуть к освещению, которое имеет свойство быстро меняться. Это мешает различению разных цветов.

Характерные нарушения — они сопровождаются возникновением пятен и затуманивания со стороны хрусталика, при этом может наблюдаться двоение, формирование отделов, чувствительных к свету.

В любом случае, резкое ухудшение зрения является своеобразным сигналом к действиям и предполагает своевременное определение причинного фактора.

Принято различать три основных группы нарушения зрения:

  • рожденные (патологии возникают вследствие неправильного внутриутробного развития);
  • наследственные (заболевания передаются от родителей к детям или через поколение и обусловлены генетической природой);
  • риобретенные (нарушения зрения возникают в течение жизни в результате травм, заболеваний и воздействия неблагоприятных внешних факторов).

Наиболее распространенными офтальмологическими проблемами являются близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия), амблиопия и астигматизм. Данные заболевания могут быть вызваны как одной, так и сочетанием нескольких причин одновременно. Кроме того известно огромное количество других глазных патологий и нарушений.

Факторы, провоцирующие ухудшение зрения:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • умственное перенапряжение;
  • длительная и чрезмерная зрительная работа (чтение, работа за компьютером);
  • вредные привычки (курение и алкоголизм);
  • воздействие частых стрессов;
  • неправильное и несбалансированное питание;
  • нарушение гигиены зрения (плохое освещение, зрительные раздражители, чтение и работа в неправильном положении);
  • несоблюдение назначений и рекомендаций офтальмолога (отказ от ношения очков, несоблюдение зрительного режима);
  • инфекционные и воспалительные заболевания глаз (конъюнктивит, кератит, увеит);
  • токсические отравления организма;
  • воздействие яркого света и ультрафиолета;
  • общие хронические заболевания организма (сердечно-сосудистые, инфекционные и аутоиммунные);
  • травмы глаз, лица и черепа;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • возрастные изменения.
Читайте также:  Кератит у детей: чем опасно воспаление роговицы глаза?

Под влиянием на организм вышеперечисленных провоцирующих факторов развиваются такие нарушения оптических функций глаза:

  • неспособность глаза фокусировать четкое изображение на сетчатке;
  • изменение формы и размера глазного яблока, кривизны и толщины роговицы;
  • дистрофические поражения сетчатки, сосудов глаз;
  • нарушение питания и кровообращения органа зрения;
  • помутнение или изменение структуры жидких сред глазного яблока;
  • атрофические и дегенеративные процессы, нарушение нормальной связи глаз с мозгом.

Без должного внимания и лечения подобные изменения могут привести к частичной или полной утрате зрения.

Современная офтальмология и офтальмохирургия имеют в своем арсенале множество средств и методов лечения различных патологий глаз.

На ранних этапах это могут быть профилактические мероприятия, применение специальных средств коррекции и оптических приспособлений, консервативные методы лечения (физиопроцедуры, гимнастика для глаз, витамины и лекарственные препараты), в более тяжелых случаях возможно выполнение хирургических операций и лазерных вмешательств.

Однако, как и в большинстве случаев любых заболеваний, легче предотвратить развитие патологических процессов в глазах, чем их лечить. Именно поэтому офтальмологи настоятельно рекомендуют создавать оптимальные условия для работы, избегать неблагоприятных воздействий и, по возможности, защищать органы зрения от вредных факторов.

Способы улучшения зрения

Плохое зрение я получила по наследству и пытаюсь улучшить любым способом. Главное, что мне ясно теперь: ухудшение зрения — не повод искать виноватых. Улучшения качества жизни в наших руках, упорное желание и дисциплинированный подход помогут скорректировать зрение, избавить от сухости и глазного напряжения.

Не стоит ожидать быстрого и чудесного излечения, но сбалансированное питание, продуманные нагрузки и регулярное посещение врачей помогут поддержать здоровье глаз и улучшить зрение.

Очки-тренажёры

Способы улучшения зрения

Улучшают зрение в краткосрочной перспективе. Рассмотрение любого объекта через небольшое отверстие позволяет уменьшить пятно рассеяния на сетчатке глаза, и увеличить четкость изображения и его резкость на какое-то время. Очки-тренажеры дают отдых напряженным мышцам глаза и загружают ослабевшие, глаза устают меньше при работе с бумагами или информацией на мониторе, что вполне может замедлить падение остроты зрения. Дополнительный бонус: расслабление даже глазных мышц успокаивает нервы.

69100 результатов в Google. Стоимость от 500 рублей до почти 7 000

Витамины для улучшения зрения и правильное питание

Полноценное сбалансированное питание улучшает зрение: например, замедляет развитие катаракты. Витамины в форме таблеток, в том числе важный для зрения витамин А, нужны, если по каким-то причинам организм не усваивает их из обычной пищи. Есть ещё одна хорошая новость: есть исследования о том, что употребление тёмного шоколада на некоторое время улучшает работу глаз, повышая контрастность и четкость зрения, что особенно заметно при чтении мелкого текста.

А вот миф о том, что зрение улучшает морковка, объясняется особенно забавно. Британское правительство объясняло таким образом увеличившуюся меткость пилотов в тёмное время. На самом деле, как выяснилось позже, так от шпионов скрывали изобретение радаров, именно они действительно помогали пилотам лучше обнаруживать цели.

Способы улучшения зрения

Витамины помогают справиться с усталостью, покраснением и раздражением глаз Но учтите: если бы витамины могли мгновенно вылечить сильную близорукость, они продавались бы, как лекарства, по рецепту

Упражнения для глаз

Упражнений, которые быстро превратят минус 7 в единицу не существует. Но упражнения хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления, они улучшают приток крови к сетчатке. При небольшой, меньше 3 диоптрий, близорукости, напряжение мышц действительно способно улучшить остроту зрения и снять усталость.

Рисуйте глазами фигуры, направляя взгляд по стрелкам

Мне упражнения помогли очень заметно, когда я начала работать за компьютером каждый день. Как и любые другие мышцы, неравномерно и чрезмерно загруженные глазные мышцы сокращаются до состояния спазма и влияют на форму глазного яблока, не говоря уже о постоянном ощущении усталости, жжения, тумана в глазах и сухости.

Способы улучшения зрения

Важно помнить:

  1. Делайте упражнения для глаз не реже, чем раз в день, желательно, в одно и то же время;
  2. После зарядки посидите минуту с закрытыми глазами. Считайте, что это шавасана, поза полного покоя, после интенсивного сеанса йоги;
  3. Отдыхайте от работы за компьютером не меньше целой минуты раз в час.

Учтите: при отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.

Занятия спортом

Физические нагрузки улучшают кровообращение и снабжение всех органов кислородом, глаз в том числе. Это не панацея, но отличная профилактика проблем и шанс улучшить зрительные функции.

Способы улучшения зрения

Самые полезные виды спорта — бег, плавание и другие нагрузки невысокой интенсивности, пульс не должен превышать 140 ударов в минуту. Во время тренировки улучшается работа цилиарной мышцы. Она отвечает за способность хрусталика к эластичности и изменению формы при фокусировке.

Также при невысокой близорукости полезны игры, требующие постоянного переключения внимания с мяча на ворота и на других игроков — волейбол, бадминтон, теннис. Перевод взгляда с дальнего объекта на близкий обеспечивает тренировку глазных мышц. Интенсивные нагрузки, при которых пульс повышается до 150-180 ударов, людям с миопией при этом противопоказаны. Акробатика, поднятие тяжестей, бокс могут привести к разрыву сетчатки и травмам глаз.

Помогают улучшить зрение своевременная его коррекция, регулярный осмотр у врача и здоровый образ жизни в целом

Нарушения зрения — люди с дефектами, виды проблем, классификация

По статистике, в мире около 285 миллионов человек страдают от нарушений зрения; из них 39 миллионов абсолютно слепы и 246 миллионов имеют симптомы  ухудшения зрение.

Проблемы со зрением у многих начинаются ещё с детства. В связи с этим очень важная роль отводится проведению профилактических мероприятий и своевременному принятию мер, нацеленных на предотвращение нежелательных последствий. 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить.

Определение зрения

Человек наделён природой пятью чувствами, которые позволяют ему познавать окружающий мир.

Читайте также:  Миопический астигматизм симптомы и лечение

Зрение – это способность человека воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона.

Для того чтобы мы могли видеть, наш зрительный аппарат проделывает очень сложную работу. Глаз улавливает оптические раздражители, перерабатывает их в нервные импульсы, которые передаются коре головного мозга, в участок, отвечающий за их обработку и формирование определённого образа.

В этом сложном процессе задействованы глазодвигательные мышцы, оптическая система глаза, в структуру которой входят роговица, хрусталик, радужная оболочка и стекловидное тело, зрительный нерв и зрительные центры головного мозга. Если в каком-либо из этих элементов возникнет функциональный сбой, это вызывает ухудшение зрения.

Повреждения разных структур проявляются различными нарушениями.

Более 80 % информации человек получает с помощью зрения. Нарушение зрения частично или полностью лишает его такой возможности. Слабовидящие люди в наше время – это не редкость.

Виды нарушений

Рассмотрим основные и самые распространённые виды зрительных нарушений.

Близорукость

При близорукости человек плохо различает объекты, находящиеся на расстоянии. Чем выше степень миопии, тем слабее он видит вдаль. Изображение предмета при миопии фокусируется не на сетчатке, а перед ней.

Это может обуславливаться кривизной роговицы, удлинением глазного яблока или наличием этих обоих симптомов. Наиболее часто близорукость выявляется у взрослых людей, проводящих много времени за компьютером, и у детей школьного возраста, поскольку в это время нагрузка на глаза увеличивается в несколько раз.

Данное нарушение корректируется очками и линзами, а также путём хирургического вмешательства.

Незначительное ухудшение зрения можно исправить с помощью специальных зрительных упражнений.

Дальнозоркость(гиперметропия)

Дальнозоркость вызывается нарушенной кривизной роговицы, недостаточным размером глазного яблока или обеими этими причинами. При гиперметропии изображение проецируется не на сетчатку, а в плоскости за ней. При дальнозоркости средней и высокой степени изображение будет нечётким как вблизи, так и вдали.

Данное нарушение часто возникает в детском возрасте, но не всегда свидетельствует об ослаблении зрения. Детская дальнозоркость является нормой, когда обусловлена малым размером глазных яблок. По мере роста ребёнка патология проходит самостоятельно, однако процесс нужно контролировать, регулярно посещая окулиста.

Астигматизм

При астигматизме поверхность глазного яблока приобретает овальную форму, как у мяча для регби. В норме же глаз имеет абсолютно круглую поверхность. Такое нарушение зрения выражается неправильной фокусировкой. Лучи света, проходящие через глаз, проецируются на сетчатке в двух точках, что делает объекты расплывчатыми.

Астигматизм часто развивается в детстве, как правило, одновременно с дальнозоркостью или близорукостью. При отсутствии коррекции это нарушение может спровоцировать резкое ослабление остроты зрения, а также вызвать косоглазие.

Косоглазие (страбизм)

Косоглазие – это отклонение одного из глаз от общей точки фиксации, из-за чего становится невозможным слияние двух изображений в одном. Косоглазие возникает из-за понижения остроты зрения одного или обоих глаз либо вследствие нарушения рефракции и аккомодации.

Лечение косоглазия у взрослых описано тут.

Амблиопия

В народе это нарушение называют «ленивый глаз». Оно развивается при различии в преломляющей способности глазных яблок или обусловлено врождёнными аномалиями одного из них, а также является следствием невылеченного косоглазия. В результате в мозг передаётся нечёткое изображение, и он просто подавляет работу одного глаза. При этом наблюдается ухудшение остроты зрения.

Если не лечить амблиопию, острота зрения будет ухудшаться.

По степени нарушений

Заболевания хрусталика

Катаракта

КатарактатравмамиХарактерные симптомы катаракты:

  • Снижение остроты зрения, которое может иметь различную степень выраженности, вплоть до полной слепоты одного глаза.
  • Ухудшение зрение сильно зависит от того, в какой части хрусталика располагается катаракта. Если помутнение затрагивает только периферию, зрение в течение длительного времени остается нормальным. Если же пятно расположено в центре хрусталика, пациент имеет большие проблемы с видением предметов.
  • При развитии катаракты усиливается близорукость. При этом, если ранее у пациента имелась дальнозоркость, отмечается парадокс: на какое-то время его зрение улучшается, и он начинает лучше видеть предметы, которые находятся вблизи.
  • Изменяется светочувствительность глаза, что также можно рассматривать в качестве одного из признаков ухудшения зрения. Например, пациент может отмечать, что окружающий мир как будто потерял краски, стал тусклым. Это характерно в случаях, когда помутнение хрусталика начинает расти с периферической части.
  • Если же катаракта изначально развивается в центре глаза, отмечается совершенно противоположная картина. Пациент начинает очень плохо переносить яркий свет, он намного лучше видит в сумерках или во время пасмурной погоды, при недостаточном освещении.
  • Если катаракта носит врожденный характер, зрачок ребенка имеет белую окраску. Со временем развивается косоглазие, может полностью утрачиваться зрение одним или обоими глазами.

Близорукость

вывихахкоррекцияОсновные причины резкого ухудшения зрения:контактных линз

При каком освещении читать

Основные советы:

  1. Освещение должно быть равномерным, чтобы снизить дискомфорт при переходе взгляда от более ярких полей зрения к менее ярким. Чем меньше перепадов интенсивности освещения, тем лучше для глаз.
  2. Целесообразно совмещать общее освещение в помещении и локальное. Использование только локального освещения не позволяет добиться достаточного уровня равномерности.
  3. Источники освещения стоит располагать так, чтобы добиться отсутствия бликов, теней и отражений.
  4. Интенсивность освещения подбирается индивидуально, слишком яркое, как и слишком темное освещение приводит к излишнему напряжению органов зрения.

интересные факты Как ни странно, чаще всего освещение недостаточно и агрессивно одновременно. Так, например, для правильного освещения рабочего стола нужно около 500 ватт, но если просто поставить лампочку в 60 ватт у человека перед глазами, то она будет слепить ему глаза. Рабочее место дополнительно освещается так: для чтения — источник света справа, для письма — слева. Светильник располагают обычно так, чтобы источник света находился в 30-40 см сбоку и на 25-30 см выше рабочей поверхности.

Читайте также:  КАК ВЫБРАТЬ ЛИНЗЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С СИНДРОМОМ СУХОГО ГЛАЗА

Освещение должно быть не слишком ярким, но достаточным для чтения. Чтобы освещение не вредило зрению, избегайте эффекта ослепления:

  • Не помещайте в комнатах блестящие предметы, способные отражать очень сильный свет.
  • Не используйте лампы без абажуров, рассеивателей, отражателей: они наносят непоправимый вред зрению.
  • Отражатели от старых абажуров из светлого прозрачного стекла замените на матовые или молочно-белые.
  • Слишком интенсивные светильники, дающие яркий прямой свет, расположите как можно выше (поместите их над собой, а не перед собой).

Считается, что лампы дневного света нежелательны для человека, длительно читающего, но современные лампы нового поколения (по характеристикам производителей) не вредны.

Какие лампы лучше — накаливания или люминесцентные?

Преимущество за лампами люминесцентными, так называемыми лампами дневного света. Это преимущество заключается в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.

Единственный недостаток, который может быть у люминесцентных ламп, это мерцание. Однако в последние годы конструкции этих ламп исключают такое явление.

важно Если же у вас люминесцентная лампа, Вы должны знать правило: посмотрите на нее боковым зрением, т.е. устремите взор не на саму лампу, а рядом, так как именно периферия сетчатки глаза реагирует на мерцание. И если Вы боковым зрением не ощущаете мерцание, то лампа пригодна для освещения. Если же Вы боковым зрением мерцание ощутили, то лампу замените немедленно.

Профилактика

Зрение минус 4 беспокоит чаще молодых или пожилых людей из-за чрезмерной зрительной нагрузки. В настоящее время они много времени проводят за компьютером, телефоном, планшетом, телевизором. Это негативно сказывается на остроте зрения.

Профилактика

И даже после коррекции, если не уменьшить влияние данных негативных факторов, может снова вернуться миопия, или близорукость.

Профилактика

Другие профилактические рекомендации:

Профилактика
  • Чаще давать глазам отдыхать. Во время работы каждые 40-50 минут устраивать перерыв. В это время необходимо пройтись по комнате, встать возле окна и посмотреть по сторонам, вдаль и поближе. Рассмотреть интересные объекты. Полезно будет и поморгать.
  • Ежедневно рекомендуется делать гимнастику для органа зрения. Подойдут упражнения по Норбекову, Жданову, Слободскому.
  • Включить в рацион полезные продукты. Исключить копченую пищу, колбасы, кофе, какао, крепкий черный чай. Согласно некоторым исследованиям они приводят к близорукости.
  • Ежедневно употреблять молочные продукты как источник кальция, белковую пищу, свежие фрукты и овощи. Для глаз полезна морковь, черника, красная рыба.
  • Дважды в год по рекомендации офтальмолога принимать поливитаминные препараты. Одни способствуют устранению усталости глаз, другие – повышают остроту зрения. Благоприятно на показатели воздействуют рыбий жир и добавки с Омега-3.
  • При чтении и работе за компьютером создать благоприятные условия. Должна быть прямая спина, источник находится на расстоянии 25-30 см. Ноги должны стоять прямо. Ни в коем случае нельзя читать и работать лежа.
  • Важно позаботиться о достаточной освещенности помещения – солнечный свет, 60-100 Вт в дневное время и дополнительная настольная лампа в вечернее и ночное время суток.
  • Своевременно обращаться к специалисту при сухости глаз, дискомфорте, инфекционно-воспалительных процессах. Не пренебрегать рекомендациями офтальмолога и проходить полный курс терапии.
  • Независимо от жалоб, улучшения зрения дважды в год проходить профилактический осмотр у офтальмолога.
  • Проводить достаточное количество времени на свежем воздухе – минимум час в сутки.
  • Соблюдать гигиену – тщательно смывать макияж, ежедневно умываться, чтобы удалить частицы пыли с век и другие провоцирующие дискомфорт и глазные заболевания факторы.
Профилактика

Профилактика

Падает зрение, что делать? Народные средства

Практически все народные методы борьбы с патологиями зрения направлены, прежде всего, на восстановление естественных обменных процессов за счет насыщения организма дополнительными витаминами и минералами.

  • В домашних условиях при снижении зрения принимают свежевыжатый сок из: моркови, цикория, петрушки и сельдерея. Эти составляющие нужно взять в одинаковых количествах.
  • Благотворное влияние оказывает настойка из календулы и аира. Трава берется в равных пропорциях и заливается половиной литра водки. Хранить в темном месте не меньше 12 дней. Принимать по одной чайной ложке перед едой.
  • Молодая крапива используется в соках, отварах, салатах.
  • Черника полезна для глаз тоже в любом виде: сушеном, свежем, замороженном.
  • Известным положительным эффектом обладают ростки проросшей пшеницы.
  • Людям старше 40 лет особое внимание следует уделять питанию. Для здоровья глаз необходимо употреблять больше продуктов, выводящих холестерин.
  • Каротиноиды: лютеин и зеаксантин сохраняют сетчатку глаза от возрастной дегенерации. Они содержатся в киви, перце сладком, моркови, салате, шпинате, зелени.
  • Очень полезными при потере зрения являются: батат, льняное семя, морская рыба, яйца, орехи.
  • Массаж снимает напряжение и усталость. Несложные приемы можно освоить самостоятельно. Главное, не допускать дискомфорта и болевых ощущений. Средним и указательным пальцами легко массируются: межбровная точка, линия бровей, точки под глазами, на виске и мочки уха. Эти движения улучшают кровообращение.

К решению проблемы необходимо подходить комплексно. Обязательна предварительная консультация у врача. Гимнастика, правильное питание, соблюдение режима, щадящие нагрузки обязательно благотворно скажутся на организме в целом и на остроте зрения.